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　　褪黑素吃1片后的入睡時(shí)間因人而異，一般在半小時(shí)至1小時(shí)左右起效，但不可一概而論。

　　褪黑素是一種激素，是由于人類和哺乳動(dòng)物的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，在從藻類到人類等縱多生物均含有褪黑素。褪黑素能改善睡眠，縮短淺睡眠階段，延長(zhǎng)深睡階段，減少睡眠中覺(jué)醒次數(shù)，降低次日晨起喚醒閾值。由于衰老與自由基密切相關(guān)，褪黑素能清除自由基，可以延緩衰老。褪黑素以色氨酸為基質(zhì)在松果腺中合成，在哺乳動(dòng)物處于黑暗時(shí)，褪黑素分泌活動(dòng)加強(qiáng)，見(jiàn)光時(shí)褪黑素立即停止分泌。

　　褪黑素不能當(dāng)作失眠藥物來(lái)服用，一般最好在睡前服用一次。服藥期間應(yīng)戒煙戒酒，避免辛辣、刺激食物。