每個(gè)人生物鐘不同，對(duì)個(gè)人而言幾點(diǎn)睡覺算熬夜因人而異。每晚睡眠時(shí)間從晚上10點(diǎn)至第二天凌晨6點(diǎn)為宜，通常超過(guò)11點(diǎn)睡覺可算熬夜。
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體休息和修復(fù)最佳時(shí)間段。此時(shí)間段睡眠可促進(jìn)兒童及青少年生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)成人機(jī)體休整、恢復(fù)。若長(zhǎng)時(shí)間熬夜，白天可出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降，同時(shí)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，易出現(xiàn)感冒等癥狀。此外，熬夜不利于皮膚休整，易導(dǎo)致衰老、起痘、雀斑、面色灰暗。還可出現(xiàn)高血壓、糖尿病、冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心肌梗死、腦血管意外等疾病。
因此，幾點(diǎn)入睡需根據(jù)個(gè)人平時(shí)工作、學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)配，建議規(guī)律作息，避免熬夜，最好不超過(guò)11點(diǎn)睡覺。保證充足睡眠，可有效緩解身體疲勞，放松心情。
