跳繩的最佳時間是下午3-6點，并且不宜在飯前半小時、飯后1小時及睡前2小時內(nèi)跳繩。
跳繩可以增加人體的能量消耗，從而達到減肥的目的。因為早晨人體的各項機能均處于比較低的水平，不適宜劇烈運動，而晚上太晚運動會引起交感神經(jīng)興奮，從而導致失眠。因此，在下午3-6點跳繩最為合適，每周可以跳4-6次。另外，飯前30分鐘跳繩會增加食欲而不利于減肥，而飯后1小時內(nèi)跳繩可能會引起腹痛、消化不良等不良反應。
在炎熱的夏季，盡量在傍晚跳繩，以免引起中暑或脫水。另外，對于肥胖的患者，不建議選擇跳繩進行減肥，因為跳繩容易增加髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)負荷，引起關節(jié)軟骨損傷，加快退行性病變。
