運動是一種較良好的減肥方式，但推薦飯后1-2小時后進行運動，而非飯前運動，且飯后運動每次需持續(xù)半小時以上才可達到減肥效果。
飯后1小時后進行中等強度的運動，達到微微出汗的效果，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，一次運動半小時到1小時，對于減肥非常有效。若在空腹和飯前運動，可大量消耗體內(nèi)的熱能，使糖原過度分解，加重低血糖的反應(yīng)，嚴重時可導(dǎo)致低血糖昏迷，不利于身體的健康。
建議運動減肥的人群，運動前注意進行熱身運動，運動后適當(dāng)飲水，補充體內(nèi)的水分，每天堅持運動1-2個月或較長時間，可達到較好的減輕體重、增加肌肉力量的效果。
