夜間跑步可以減肥，跑步時(shí)機(jī)體代謝增加，可消耗多余脂肪，通常堅(jiān)持2周以上就可見到減肥效果。
夜跑可在空氣好的情況下堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以自主掌握，但每次需達(dá)到半小時(shí)以上，才具有健身和減肥的效果。每天夜跑40分鐘屬于較適宜的時(shí)間，且強(qiáng)度較合適，可對(duì)人體的肌肉進(jìn)行拉伸，以此減少體內(nèi)脂肪含量，一般堅(jiān)持2周以上就能夠見到較明顯的效果。因此，跑步減肥的效果和每天跑步時(shí)間、堅(jiān)持情況、強(qiáng)度等皆有關(guān)。雖然夜跑有利于身體健康，但不建議晚飯1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行跑步，以免加重胃腸道的壓力，以及加重心臟的負(fù)擔(dān)。
建議夜跑在晚飯1小時(shí)后再進(jìn)行實(shí)施，且夜跑后禁止再進(jìn)食，以免讓減肥的效果功虧一簣，同時(shí)也要注意安全。
