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    一天中最佳燃脂時(shí)間
    
            
    
                 2023-05-07 13:38閱讀：
                
    
                    
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    　　一天中燃燒脂肪的最佳時(shí)間為早晨，在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的基本是脂肪，為運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間段。
    　　想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人群可在晨起后進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，因經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體可排放出大量毒素，沒(méi)吃早飯時(shí)出去跑步或晨練，對(duì)于燃燒脂肪起關(guān)鍵的作用。早餐時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)搭配，如雞蛋、奶制品、粗糧、蔬菜等，不可省略早飯，因?yàn)樗枰獮槿梭w一天的精力提供保障。
    　　燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等，堅(jiān)持45-60分鐘即可達(dá)到想要的燃脂效果。但除運(yùn)動(dòng)外，減肥者需配合合理的飲食，多吃蔬果和高蛋白食物，忌辛辣、刺激、油膩性食物。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    每天最佳燃脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    
    
    "每天最佳燃脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于40分鐘，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最關(guān)鍵的是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。建議要進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，不僅每次40分鐘以上，而且每周五次以上，要做到微微出汗、微微喘、能說(shuō)話(huà)、不能唱歌。最佳的運(yùn)動(dòng)消耗的心率是170次\/分鐘減年齡，最佳的運(yùn)動(dòng)形式結(jié)合自己的喜好，快走、慢跑、游泳、跳繩，甚至關(guān)節(jié)有損傷的朋友，可以借助器械，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車(chē)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，長(zhǎng)期堅(jiān)持終身獲益。只有每次運(yùn)動(dòng)超過(guò)40分鐘以上才能夠燃燒脂肪，而不是每天幾次運(yùn)動(dòng)加在一起40分鐘，而且運(yùn)動(dòng)一定要有強(qiáng)度，否則不能減少充分的熱量。另外，減重不僅運(yùn)動(dòng)很重要，最關(guān)鍵的是控制好熱量的攝入，因?yàn)闆](méi)有熱量的控制，僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減重，往往需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常大。要想控制好飲食，關(guān)鍵是合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，主食粗細(xì)搭配適度、適量，新鮮的蔬菜和水果不能少，肉、蛋、奶應(yīng)該適度、適量。同時(shí)戒煙、限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠也同樣在減重、減肥期間必須做到。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:16''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/04/11收聽(tīng)(26400)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

















    
    
    一天中刮痧的最佳時(shí)間
    
    
    　　一天中刮痧的最佳時(shí)間一般是上午9-10點(diǎn)左右，因上午是人體氣血生發(fā)之時(shí)，此時(shí)進(jìn)行刮痧有利于氣血通暢。刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療手段，可以行氣活血、疏通代謝，改善...
    
    
    
        
    何良志│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
    
        
    2023/03/21閱讀(4135)
    
    
    

    


    
    
    一天中熏蒸的最佳時(shí)間
    
    
    　　一天中熏蒸的最佳時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人需要而安排，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。熏蒸是中藥外治療法的分支。又稱(chēng)為中藥蒸煮療法、中藥汽浴療、藥透療法、熱霧療法等。可...
    
    
    
        
    何良志│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
    
        
    2023/02/02閱讀(4895)
    
    
    

    


    
    
    一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
    
    
    　　一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間為飯后半小時(shí)以及睡覺(jué)前。健康的人群可以通過(guò)食補(bǔ)的方法補(bǔ)鈣，如牛奶、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食品。骨質(zhì)疏松甚至出現(xiàn)低鈣血癥的患者還需要服用補(bǔ)...
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/05/01閱讀(4539)
    
    
    

    


    
    
    一天中最佳胎教時(shí)間
    
    
    　　一般情況下，一天中早晚飯后進(jìn)行胎教為最佳時(shí)間。多數(shù)情況下胎兒在母體內(nèi)處于睡眠狀態(tài)，但一般孕婦每天早飯后往往會(huì)感受到胎動(dòng)，通常表明胎兒此時(shí)已經(jīng)清醒，精神狀態(tài)...
    
    
    
        
    程嬌影│中日友好醫(yī)院
    
        
    2023/09/05閱讀(4877)
    
    
    

    














    
    
    一天中最佳剖腹產(chǎn)時(shí)間
    
    
    　　從醫(yī)生角度而言，剖腹產(chǎn)的時(shí)間應(yīng)盡量選擇在工作日的上午進(jìn)行。剖腹產(chǎn)手術(shù)通常選擇在一天中早上8點(diǎn)到10之間，因此時(shí)人體精神狀態(tài)最佳。同時(shí)在工作日的上午進(jìn)行剖宮...
    
    
    
        
    劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2023/06/16閱讀(3478)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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