適當(dāng)鍛煉對健康有益，但也需因人而異，不同年齡、身體素質(zhì)，每日推薦步數(shù)并無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，通常以5000-10000步為宜。
散步是一項有益的身體鍛煉，通常建議選擇上午10點左右進行一次散步運動，堅持行走5000-6000步，有利于鍛煉心肺功能，增加抗病能力，其余步數(shù)可以選擇飯后30分鐘適當(dāng)散步，每日綜合步數(shù)在10000步相對合理。但是對于老年人群，膝關(guān)節(jié)損傷、心肺功能較差等一般狀況不好的人群，應(yīng)量力而行，適當(dāng)散步即可，不應(yīng)強求。以免大量運動增加身體負擔(dān)，甚至誘發(fā)哮喘、心衰等疾病。
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，低頭族、靜坐族、手機族越來越多，肥胖人群逐漸增加，步行是最簡單、經(jīng)濟的鍛煉方式，尤其年輕人應(yīng)在工作學(xué)習(xí)之余動起來，避免久坐對身體的傷害。
