長(zhǎng)期徒步會(huì)對(duì)膝蓋造成一定程度的損傷，但具體走路步數(shù)的控制與年齡、身體狀態(tài)、體重等有關(guān)，不可一概而論。
徒步、散步是良好的健身、減肥方式，人人可以參與，但具體步數(shù)沒有明確的規(guī)定。若是運(yùn)動(dòng)員或日常健身頻數(shù)較多，身體身體素質(zhì)較好的人，建議每天徒步2-3萬步，最好不要超過3萬步，否則容易導(dǎo)致膝蓋周圍的肌腱、肌肉疲勞；若是普通大眾，建議日常徒步步數(shù)不要超過1-2萬步，過長(zhǎng)時(shí)間的徒步不僅會(huì)使身體極易疲勞，而且容易引起關(guān)節(jié)磨損，引起關(guān)節(jié)炎發(fā)生；若是老年人、過于肥胖或超重的人群，建議每天徒步時(shí)間不要超過3000-5000步，避免損傷膝關(guān)節(jié)。
提倡人人參與鍛煉，但需要量力而行，適度運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反。
