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　　正常人跑步30分鐘以上開始燃燒脂肪，此時才能達(dá)到運動減肥的目的。

　　一般情況下，正常人跑步30分鐘以內(nèi)，主要消耗體內(nèi)的葡萄糖和儲存的糖原。隨著運動時間的延長，30分鐘以后人體內(nèi)的糖原耗盡，開始調(diào)動體內(nèi)的脂肪組織。所以低于30分鐘的運動只能起到增強體質(zhì)的作用，跑步超過30分鐘才能達(dá)到運動減肥的目的。運動前應(yīng)做充分的熱身運動，以免發(fā)生運動損傷。運動前還應(yīng)該攝入充足的水和能量，防止運動中發(fā)生低血糖，而在運動后應(yīng)補充足量的水分和電解質(zhì)。

　　運動減肥應(yīng)與其它的減肥方式相配合，比如合理的飲食控制、糾正不良的作息習(xí)慣等。