一般在運(yùn)動后30分鐘左右可以飲水，建議飲用溫開水。
運(yùn)動后體內(nèi)大部分血液及營養(yǎng)都存在于人體肌肉及骨骼中，此時(shí)胃部血液及胃部黏膜功能較差，運(yùn)動后立即喝水可加重胃部負(fù)擔(dān)，甚至引起胃功能紊亂、痙攣。此外，在運(yùn)動前，也要避免過多飲水，否則可能導(dǎo)致胃腸道內(nèi)容物增多。需注意，如果激烈運(yùn)動后不建議喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，引起胃腸道不適。另外，汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，在運(yùn)動后飲用溫水前可以飲一些含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充流失鹽分。
此外，劇烈運(yùn)動結(jié)束后不能立即進(jìn)入制冷的空調(diào)房間或洗冷水澡，容易發(fā)生肌肉痙攣，造成上呼吸道不適。
