一般在最大心率的75％時，體內(nèi)脂肪燃燒最快。
最大心率與年齡有關(guān)，臨床上計(jì)算患者所能耐受的最大心率公式為200-0.5×年齡，如30歲的患者，所能耐受的最大心率為185次/分，在最大心率的75％時體內(nèi)燃脂速度最快，即大約在138次/分時，該患者的燃脂速率最快，也就是靶心率。但在運(yùn)動過程中要因人而異，部分患者心功能較差，達(dá)到最佳燃脂心率時，可能會出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶等不適，此時要降低運(yùn)動強(qiáng)度，稍做休息，不能單純的追求脂肪燃燒。
日常生活中，提高患者體內(nèi)燃燒脂肪的效率，可以進(jìn)行跑步、打球、游泳，但應(yīng)該把心率控制在理想的范圍內(nèi)，出現(xiàn)不適時及時調(diào)整。如果有條件可以在開始這項(xiàng)運(yùn)動之前做一下心肺功能評估，以免運(yùn)動中出現(xiàn)意外。
