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杜琳
主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

針灸科

晚上泡腳多長時間最好

2023-06-10 03:33閱讀：

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　　通常認為，晚上泡腳的時長為15-30分鐘最佳。

　　泡腳是現(xiàn)在很多人選擇的一種養(yǎng)生放松的方式，對人的健康有一定益處。泡腳能加快人體的血液循環(huán)，加快機體的新陳代謝，對體寒的人有一定的祛濕排毒的作用。泡腳的時間一定要足夠，一般建議在15-30分鐘左右為最佳，能有效的緩解機體的疲勞，改善睡眠質(zhì)量。泡腳的時間不可過長，如果雙腳長時間泡在水中，可能會引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還可破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥，甚至皸裂。

　　此外，泡腳時要注意，水溫應(yīng)低于40℃，以免燙傷，同時泡腳水以沒過腳腕為宜。

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泡腳泡多長時間最好

熱水泡腳使足部溫度升高，擴張毛細血管，能增加足部的血液循環(huán)。泡腳時間的長短不是固定的，并不是時間越長越好，恰當?shù)呐菽_時間能起到積極的作用，例如老人和孕婦適合在臨睡前泡腳，但最好不要超過半個小時。如果泡腳時間過長，會引發(fā)全身排出汗液增多，身體大量出汗會帶走一部分微量元素和礦物質(zhì)，使人感到明顯的虛弱，疲乏無力甚至心慌、氣短。普通人泡腳時間應(yīng)控制在20分鐘之內(nèi)，時間太長人體下肢血液流量會增加，導致心臟負荷過重，心跳加快，不利于健康。

語音時長01:16''

張偉│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

2023/01/07收聽(46374)

一般泡腳多長時間最好

"熱水泡腳的時間不易過長，一般在20分鐘左右，最好不要超過半個小時。泡腳是一個具有保健養(yǎng)生功能的活動，泡腳的好處有以下幾個方面，熱水泡腳可以擴張足部的血管，促進足部及全身的血液循環(huán)。有些患者手腳的末梢循環(huán)比較差，熱水泡腳可以使腳部局部的血液充足，從而改善手腳冰涼等不適癥狀。熱水泡腳可以促進新陳代謝，使人精神放松，緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。熱水泡腳可以有效的舒緩腳部神經(jīng)，對于一些腿腳不好的人來說，能夠起到按摩和調(diào)理的作用。因此，堅持熱水泡腳有利于身體健康。但是太熱的水泡腳，擴張足部血管，加速足部的血液流通，增加了心腦血管疾病的發(fā)病風險。因此，熱水泡腳的時間不宜過長。熱水泡腳應(yīng)注意忌空腹時泡腳，因為在泡腳過程中身體消耗很多熱量，而且在糖原貯存量較少時容易因為血糖過低，發(fā)生低血糖性休克。"

語音時長01:33''

汪晨│中日友好醫(yī)院

2023/09/30收聽(12010)

泡腳多長時間最好

　　泡腳的時間一般控制在20-30分鐘，以周身微微出汗最好。泡腳是我國最常見的養(yǎng)生項目，實施簡單，而且具有促進血氣循環(huán)、利于睡眠等效果。泡腳的最佳時長為20-...

魏國│山東大學第二醫(yī)院

2023/02/08閱讀(4459)

泡腳多長時間好

"泡腳首先要注意時間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能因腦供血不足而暈厥。飯后半小時不宜泡腳，會影響胃部血液供給，長期會導致營養(yǎng)不良。泡腳后也不能馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱時揉一揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身體溫降低后再入睡效果最好。泡腳最好用較深底部面積較大木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服平放進去，且要讓水一直浸泡到小腿，水溫在40℃左右較適宜，需隨時添加熱水。尤其提醒老年人泡腳時間需再短一些，因老年人泡太久易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，因此老人每日睡前泡腳15-20分鐘為最佳?；颊吲菽_時可適當加入其他物品，如姜片等配合泡腳，對健康非常有益處?；颊吲菽_后可適當喝杯溫水，有助于身體水分補充，有利于美容養(yǎng)顏。"

語音時長01:57''

孫明強│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/24收聽(43144)

艾葉泡腳泡多長時間好

用艾葉來泡腳時一般15-20分鐘即可，不適于泡過長的時間。泡腳在中醫(yī)上稱為足浴，是傳統(tǒng)中醫(yī)治療...

孫連慶│西安交通大學第一附屬醫(yī)院

2023/02/27播放(84000)

生姜泡腳泡多長時間

生姜泡腳最好是泡10-20分鐘之間，生姜泡腳對于改善人體的體質(zhì)和輔助治療疾病都是有益處，如果泡腳時間過長，很容易導致患者的韌帶松弛，誘發(fā)患者出現(xiàn)扁平足等相關(guān)疾病，如果泡腳時間過短，無法達到活血、通經(jīng)絡(luò)的目的，所以泡腳最好是在專業(yè)人士的指導下來進行。生姜泡腳可以改善患者體內(nèi)的血液循環(huán)，像寒邪入體導致的周身怕冷、腹瀉以及肚子疼痛，都可以通過生姜泡腳來進行輔助治療。生姜泡腳可以通過改善血液循環(huán)的方式，使人體的疾病能夠得到治療，像慢性疾病如慢性支氣管炎、慢性的胃炎都可以進行輔助的調(diào)治。

語音時長01:22''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/10/28收聽(57768)

泡腳的好處及泡多長時間最好

"熱水泡腳有很多好處，一般可以用熱水泡腳15-20分鐘，一般在1-2個月內(nèi)會讓皮膚松弛的癥狀慢慢的恢復。熱水泡腳的好處包括可以促進血液循環(huán)，熱水泡腳可以擴張足部血管，促進足部及全身的血液循環(huán)。還可以緩解手腳冰涼，有的患者手腳的末梢循環(huán)比較差，熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，使腳部血液充足，從而改善手腳冰涼的情況。還可以改善睡眠，熱水泡腳可以促進新陳代謝，使人精神放松，緩解疲勞，從而改善睡眠。熱水泡腳可以有效地舒緩腳部神經(jīng)，對于一些腿腳不好的人來說能夠起到按摩的作用，因此堅持睡覺之前熱水泡腳有利于身體健康。需要注意的是忌空腹時泡腳，因為在泡腳過程中身體會消耗很多熱量，而且在糖原貯存量較少時容易因為血糖過低發(fā)生低血糖性休克。還忌泡腳時吹風，泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候要避風，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿疼痛。"

語音時長01:33''

汪晨│中日友好醫(yī)院

2023/09/04收聽(77252)

泡腳一般多長時間合適

"泡腳是一種常見的養(yǎng)生保健方法，也有一定的講究，水溫不能太高，時間也要控制，通常20-30分鐘比較合適，對身體有益。根據(jù)中醫(yī)的理論，腳底部有很多與身體相通的穴位，通過泡腳對這些穴位進行一定程度的刺激，可以達到養(yǎng)生保健的作用，比如緩解身體疲勞，預(yù)防和輔助治療疾病等。如果泡腳時間過短就可能不能充分發(fā)揮泡腳應(yīng)有的保健效果，如果泡腳時間過長，局部刺激過久，其實也不合適，腳部血管長時間擴張也不利于健康，有時還會引起局部水腫，皮膚長時間在水中浸泡也容易出現(xiàn)浸漬和過度的水合而導致脫皮。大家應(yīng)注意避免空腹泡腳，因為在泡腳過程中身體消耗很多熱量，以免引發(fā)血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。忌餐后立即泡腳，妨礙食物的消化和吸收。泡腳時水溫不宜過高，以免燙傷皮膚。"

語音時長01:40''

吳劍波│武漢大學中南醫(yī)院

2023/08/07收聽(94682)

孩子發(fā)燒泡腳多長時間

"孩子發(fā)燒泡腳一般是5-10分鐘，在發(fā)燒的時候，尤其是在體溫快速上升的時候，孩子會出現(xiàn)發(fā)燒、寒戰(zhàn)、面色蒼白等情況，會出現(xiàn)手腳冰涼，這個時候孩子感覺到寒冷，如果給寶寶適當?shù)呐菽_，能夠緩解打寒戰(zhàn)的情況，促進循環(huán)，緩解末梢循環(huán)差的情況。發(fā)燒的時候泡腳要根據(jù)孩子的年齡以及耐受情況還決定，一般是5-10分鐘，但是在發(fā)燒的時候，可能比較虛弱，而且有的孩子出汗過多，進一步加重孩子虛弱。如果泡腳孩子出汗過多，可能會出現(xiàn)脫水的情況，所以時間不能太長，要根據(jù)孩子的具體情況來決定。發(fā)燒的時候要監(jiān)測體溫，超過38.5℃要給予退燒藥物口服，積極退燒，防止出現(xiàn)高燒、驚厥。寶寶泡腳只是一個輔助的治療措施，也可以使用搓熱手心、腳心，促進循環(huán)的方式來幫助寶寶促進循環(huán)，緩解手腳涼的情況，有助于幫助寶寶降溫。"

語音時長01:42''

張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

2023/06/17收聽(23866)

中藥泡腳多長時間最好

中藥泡腳在日常保健中效果較好，因為中藥泡腳能促使人體出汗，具有排毒作用。另外，對人體整個血液循...

霍則軍│北京大學第三醫(yī)院

2023/08/09播放(43376)

晚上泡腳有什么好處

"泡腳是生活中比較常用的調(diào)理身體的方法，也是一種衛(wèi)生習慣。泡腳是通過熱水的作用，使腳部血液循環(huán)得到改善。泡腳過程中，除了用熱水，還可以進行按摩、按壓、揉搓，使局部肌肉、筋骨得到舒緩，使經(jīng)絡(luò)通暢，改善全身的不適癥狀。泡腳時可以選用艾葉、紅花、生姜、花椒等中藥，因為它們屬于辛溫發(fā)散類藥物，可以發(fā)揮較好的溫通作用。中藥泡腳可以每天進行，也可以間隔進行，每次泡20-30分鐘即可。按摩腳部常用的穴位有涌泉穴、太沖穴，這兩個穴位在腳部，容易尋找，泡腳的時候可以在這兩個穴位進行揉搓、按壓，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜?；颊咦詈迷谏洗睬芭菽_，泡腳結(jié)束后最好大約半個小時后進入入睡狀態(tài)。"

語音時長01:27''

曹曉菊│陜西省人民醫(yī)院

2023/09/22收聽(48076)

小孩發(fā)燒可以泡腳嗎需要泡多長時間

小孩子發(fā)燒以后可以泡腳，根據(jù)孩子的大小可能選擇的時間會略有不同，大一點的孩子可能會耐受的時間長一些，小孩子就要相對短一些。因為我們知道在發(fā)燒一般是疾病的時候，讓體溫的調(diào)節(jié)點出現(xiàn)上升。孩子的體溫中樞為了適應(yīng)新的體溫調(diào)節(jié)點，這時就會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率增高，可能會產(chǎn)生產(chǎn)熱的過程，像牙齒咯咯響、手腳冰涼等，孩子會覺得不適。同時體溫也有快速升高的過程，容易造成新的高熱情況。如果適當?shù)慕o孩子泡一泡腳，可以改善末梢循環(huán)，同時促進血液循環(huán)，讓高溫狀態(tài)能得到緩解，對發(fā)熱應(yīng)該是輔助的降溫方法。但是要注意泡腳時間不要過長，因為過長，可能導致水溫下降，也對孩子的身體不好。如果是高溫時間過長，也對孩子不是很好。因為有的孩子身體比較虛弱，過長時間可能會造成虛脫，也就是汗出多了之后出現(xiàn)虛脫的情況。一般建議在5-10分鐘左右就可以，根據(jù)孩子的具體的感受，隨時可以調(diào)整水溫和時間。

語音時長01:49''

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/09/30收聽(32120)

晚上幾點泡腳最好

　　晚上泡腳沒有固定的時間，可根據(jù)自身的實際情況決定泡腳時間。腳上分布較多穴位、經(jīng)絡(luò)，泡腳可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，對健康有很大的益處。通常情況下，晚上...

何良志│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

2023/07/17閱讀(3286)

晚上泡腳有什么好處

對于老年人來講，俗話說頭涼腳熱七分飽，所以很多老年人把晚上泡腳當成常規(guī)的理療項目。腳上的穴位很...

韓毅│石家莊市中醫(yī)院

2023/11/13播放(88388)

晚上泡腳有什么好處

"足底有300余穴位，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，并且分布的經(jīng)絡(luò)很多，厥陰經(jīng)、少陰經(jīng)、太陰經(jīng)、腎經(jīng)，膀胱經(jīng)、脾胃等經(jīng)絡(luò)都在腳底交叉和分布。所以夜間在睡前足浴，可以改善睡眠狀態(tài)，也可以改善經(jīng)絡(luò)互相之間的溝通?？梢愿纳茓D女更年期綜合征，也可以改善腳底的微循環(huán)。如果在足浴水里面加上紅花、艾葉、炮姜或者活血化瘀、溫腎壯陽的藥物，還可以改善身體的體質(zhì)，所以夜間在睡前進行足浴好處多多，可以養(yǎng)生健體。"

語音時長01:07''

曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/16收聽(58472)

晚上泡腳的好處

晚上泡腳可以緩解一天當中的勞累，而且能促進腳部的血液循環(huán)，對于手腳冰涼的人特別受用，可以改善腳愛涼和受凍的問題。腳上的穴位很多，泡腳可以刺激腳上的穴位，有助于身體的健康，對于緩解腿部的疲勞有一定的作用。經(jīng)常晚上泡腳，可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣和濕氣，尤其是用一些中藥來泡腳效果會比較好，姜片有助于緩解凍腳給身體帶來的不適。晚上泡腳對于女性的體寒可以有所改善，痛經(jīng)、宮寒問題可以得到改善，雖然效果不是立竿見影，但是經(jīng)常堅持泡腳一定會看的見效果，水溫最好保持在40度左右，在可以能接受的熱度，而且不宜過熱就可以了。

語音時長01:18''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

2023/05/22收聽(82960)

晚上泡腳的好處

晚上泡腳的好處，具體如下：一、緩解頭疼，因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳有助于退熱。二、降低血壓。三、緩解職業(yè)病，堅持科學的足療，尤其對緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以有事半功倍的效果。四、消除疲勞，把雙腳浸入40度的熱水中，身體會明顯放松。五、治療睡眠障礙，調(diào)節(jié)梳理，緊張的神經(jīng)調(diào)和經(jīng)絡(luò)，氣血通達。

語音時長01:30''

蘇玉鳳│滁州市第一人民醫(yī)院

2023/12/22收聽(76096)

晚上泡腳好不好

"晚上泡腳的好處是很多的，比較常見的有以下幾點：第一、可以明顯地改善血液循環(huán)，對于緩解疲勞，特別是肌肉的疲勞，還有精神疲勞，都有很大的益處。第二、晚上泡腳可以通過刺激穴位，能夠達到保健的目的，而且還可以治病祛邪，效果很理想。第三、晚上泡腳可以通大便，可以改善胃腸道的功能。第四、晚上泡腳最大的益處就是可以改善睡眠，通過對于身體的刺激，使經(jīng)絡(luò)通暢，特別是泡腳可以使體溫明顯的上升，等待躺在床上之后，體溫是高處往低處走，在這個過程中，人體很容易入睡，通過泡澡的方式也有同樣的效果。"

語音時長01:16''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/11/03收聽(49778)

晚上泡腳有什么好處

"泡腳有很多好處，可以促進血液循環(huán)，可以解乏、緩解情緒，還有利于睡眠。泡腳會使得局部的血液循環(huán)增加，有利于促進末梢的循環(huán)。另外泡腳，因為血液循環(huán)量的增加、血管的擴張使得它有解乏和緩解情緒的作用。同時因為這個地方的血液循環(huán)量增多了，可能使得腦部的血液循環(huán)量減少一些，容易犯困，所以有助于睡眠的作用。但是，泡腳的時候要注意不要泡得時間過長，在北方有些老年人喜歡泡腳的時候洗洗腿，但是冬天皮膚過于干燥，洗的頻繁又不用潤膚霜，容易引起小腿的皮膚瘙癢。所以，泡腳的時候不要洗、燙小腿，如果是洗了一定要用潤膚霜，這樣可以減少皮膚瘙癢癥的發(fā)生。"

語音時長01:40''

劉文斌│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2023/02/12收聽(98820)

晚上泡腳的好處

晚上泡腳可以起到疏筋活絡(luò)的功用，而且泡腳平時每天在家里都可以做，泡腳實際上可以對精神起到放松的作用，泡泡腳之后人整個來說就比較的松弛、松緩，也有助于睡眠。此外，腳是離心臟最遠的部位，往往末梢循環(huán)就不太好，用熱水泡泡腳，末梢循環(huán)改變。血管擴開之后里邊的流速是增強的，這個時候加速了循環(huán)，而且?guī)ё吡舜x的產(chǎn)物，同時起到了舒緩足底的功能，對促進入睡、提高睡眠質(zhì)量等也有一定幫助。

語音時長01:12''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

2023/03/06收聽(26642)

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