吃完飯一般要1-2小時后可以適量運(yùn)動，但至于撞后背，則需要3-4小時后可以進(jìn)行。
撞后背的確是一項傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，后背有很多經(jīng)絡(luò)通過，所以撞后背可以有效刺激經(jīng)絡(luò)，具有舒筋活絡(luò)的作用。同時通過適當(dāng)撞擊和和震動，可以加強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松具有一定的作用。盡管撞后背很多好處，但也不建議大眾在飯后短時內(nèi)進(jìn)行此類運(yùn)動，因為用力撞擊后背將不利于食物的消化，可能導(dǎo)致消化不良，甚至運(yùn)動幅度過大，可能會造成腸扭轉(zhuǎn)、梗阻等，反而適得其反。
不建議飯后立刻進(jìn)行撞后背運(yùn)動以及其他運(yùn)動，應(yīng)該稍作休息1-2個小時，甚至更長時間后進(jìn)行。
