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通常在臨床上，如果女性有飲用羊奶的需要，建議在早上晨起后，或夜間臨睡前。對(duì)于羊奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用等有較大的好處。但是要注意適量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

1、早上晨起后：羊奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)比較豐富，如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)等，相對(duì)于其他奶制品而言，更易于人體消化、吸收，因此在早上晨起后飲用，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充上述提到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿(mǎn)足人體一天的能量所需，還具有比較強(qiáng)的飽腹感，緩解晨起后饑餓的狀態(tài)。

2、夜間臨睡前：羊奶能夠鎮(zhèn)靜安神，而且夜間血液中生長(zhǎng)激素的水平相對(duì)比較高，可以在睡前1-2小時(shí)飲用，能夠更好促進(jìn)睡眠，還能夠促進(jìn)人體吸收更多鈣質(zhì)，尤其是正處在發(fā)育期間的青少年，對(duì)于身高與骨質(zhì)的發(fā)育都有較好的幫助。

此外需要注意的是，羊奶只是日常比較常見(jiàn)的食物之一，并沒(méi)有美容養(yǎng)顏、預(yù)防衰老等作用，不要夸大其功效，也不要偏聽(tīng)偏信。

而且為了自身健康，在飲用羊奶前，不建議是空腹的狀態(tài)，可以在飲用羊奶前進(jìn)食全麥面包、歐包等食物，以免羊奶在胃內(nèi)停留時(shí)間短而減少機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸