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　　一般建議每天食用1-2個蘋果，但并非絕對。

　　根據(jù)每個人的體質(zhì)需求和身體健康狀況不同，食用蘋果的量也沒有具體的要求，但是根據(jù)《中國居民膳食指南》的要求，建議成年人每天需要攝入200-400克水果，相當(dāng)于1-2個蘋果。同時要講究水果搭配多樣性，可以將蘋果與其他水果搭配食用，比如草莓、橙子。蘋果含有豐富的抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，防止便秘，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，還有一定的美容作用。蘋果含有大量的糖分，可以為人體補(bǔ)充能量，果香還能舒緩心情。

　　營養(yǎng)不良的人可以在飯后吃蘋果，避免餐前食用降低食欲，高血壓、高血脂的人可以飯前吃，補(bǔ)充纖維和鉀并降低食欲。對于健康人則沒有食用時間的要求。