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    補鈣-你正確了嗎?

    2023-06-26 11:15閱讀:

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      老年人骨質疏松,缺鈣,是常見的疾病。鈣不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分,而且在機體各種生理和生物化學過程中起著重要作用。補鈣顯得尤為重要。

      然而,多數(shù)人認為鈣量越多越好,生活中往往超劑量使用鈣劑。其實不然,鈣補的過量或不正確,不但不能很好的補充鈣,而且影響其在體內的吸收。

      人體胃腸道每次吸收約200mg鈣離子,如果過量,影響其飽和度,多余的鈣會被排泄掉,而且影響吸收。超劑量使用鈣劑不能起到治療骨質疏松的目的。

      我們建議,科學的方法是,適量多次。建議每次200mg,每天2-3次,最好是在飯后1-1.5小時,這樣可以避免食物對鈣的影響,最大限度的利用鈣。另外,含鈣量高的食物,也應該攝入,比如:豆?jié){、牛奶、魚蝦等。曬太陽也是促進鈣吸收的必不可少的條件。

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