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　　由于預期壽命的增加，越來越多的人變得長壽，可同樣也越來越多的人患有糖尿病、心臟病、癌癥，長壽的生存質量下降。然而，許多這些疾病的發(fā)生與生活方式相關，例如不良飲食習慣、超重和吸煙。

　　一項針對110,000多人的研究評估了5種健康習慣，并測算這些習慣的人是否壽命更長，以及其中多少年無病。

　　這項研究發(fā)現(xiàn)，與沒有采取任何健康習慣的女性相比，采取了4種或5種健康習慣的女性沒有心血管疾?。ㄐ呐K病和中風）、癌癥或2型糖尿病的時間多了10年，男性的相應時間是7年。

　　研究人員使用的健康生活方式的標志是：

　　不吸煙，健康體重指數(shù)（BMI）為18.5至24.9

　　每天進行30分鐘的中等至劇烈運動，不飲酒或僅少量飲酒，擁有健康的飲食評分。

　　進行這項研究的研究人員來自美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院和美國哈佛醫(yī)學院，荷蘭伊拉斯姆斯醫(yī)學中心以及中國華中科技大學。該研究由美國國立衛(wèi)生研究院資助。它以開放獲取的方式發(fā)表在同行評審的《BritishMedicalJournal》。

　　研究人員使用了1980年至2014年間在美國進行研究的2個男性和女性隊列信息，對女性進行了34年的隨訪，對男性進行了28年的隨訪。在研究過程中，參與者每兩年完成一次問卷調(diào)查，其中包括體重，身高，吸煙狀況，體育鍛煉，飲酒和飲食的信息。還詢問他們是否被診斷出患有2型糖尿病，心血管疾病或癌癥（研究人員檢查了病歷以確認診斷）。

　　糖尿病是與生活方式最密切相關的疾病，該研究中90％被診斷患有糖尿病的人估計是由于生活方式不健康而患有該疾病。癌癥之間的聯(lián)系最不緊密，據(jù)估計有50％的癌癥是由于不良生活方式所致。

　　結論

　　毫無疑問，采用健康的生活方式可能會導致壽命更長，患糖尿病，或心血管疾病、癌癥的機會更少。這項研究增加了現(xiàn)有證據(jù)，表明不吸煙，保持健康體重，運動，均衡飲食和不飲酒可能會增加我們無病生存的機會?？傮w而言，不想在晚年活的很辛苦，還是及早的采用健康的生活方式。