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　　在工作，家庭和旅途中，我們所有人都有壓力。更何況是心臟病患者，有時(shí)候心臟病患者不僅有軀體的不適癥狀，可能由于各種原因還會(huì)感到特別心理壓力。今天我們就來看看心臟病患者該怎么緩解心理壓力。
　　壓力會(huì)使心臟病患者無法在心理、生理和情感上感覺和表現(xiàn)最佳，可能會(huì)加重自己的病情。知道如何應(yīng)對(duì)生活中的壓力非常重要，可以嘗試使用下面三種簡(jiǎn)單的方法來緩解壓力。
　　1、積極的自我對(duì)話
　　首先要明確一點(diǎn)，那就是沒有人的生活完全沒有壓力。所以，當(dāng)緊張情緒來臨的時(shí)候，需要進(jìn)行積極的自我對(duì)話。
　　1）“我生病了是不是會(huì)很嚴(yán)重?！鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤半m然我生病了，但是能夠得到很好地控制?！?br/>　　2）“我生病了會(huì)不會(huì)成為家庭的負(fù)擔(dān)?！鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤拔疑×?，但是我?huì)慢慢好起來，不會(huì)惡化，不會(huì)加重家庭負(fù)擔(dān)”
　　3）“我討厭這種情況發(fā)生?！鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤拔抑涝撊绾翁幚?；我以前做過?！?br/>　　4）“我感到無助和孤獨(dú)?！鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤拔疫€有家人和朋友的關(guān)心?！?br/>　　5）“我不敢相信自己弄錯(cuò)了。轉(zhuǎn)變?yōu)椤笆侨硕紩?huì)犯錯(cuò)。不要緊，我可以解決。”
　　為了真正發(fā)揮作用，每天在情緒和壓力之前或發(fā)現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)進(jìn)行積極的自我交談。
　　2、緊急壓力停止措施
　　緊急壓力緩解措施能夠在壓力緊張情緒來臨時(shí)幫助您緩解壓力。對(duì)于不同的情況，您可能需要使用不同的壓力措施，有時(shí)將它們結(jié)合起來會(huì)有所幫助。這里有一些供各位心臟病患者參考的方法：
　　1）想要發(fā)怒或者情緒爆發(fā)的時(shí)候在做出反應(yīng)之前先從1數(shù)到10,。
　　2）進(jìn)行幾次深呼吸，直到您感到自己的身體不再緊張為止。
　　3）即使只是去洗手間和出門換一個(gè)環(huán)境，也可以去散散步。它可以幫助緩解壓力，讓您有機(jī)會(huì)思考問題。
　　4）嘗試快速冥想或祈禱，以獲取一些觀點(diǎn)。
　　5）如果不是很緊急，可以嘗試躺下來睡一會(huì)兒，睡醒了在回應(yīng)之前的事。
　　6）做點(diǎn)家務(wù)或者找點(diǎn)事情來做轉(zhuǎn)移下自己當(dāng)下的注意力。
　　7）鍛煉或做一些積極的事情。運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的有效方法。
　　3、壓力緩解活動(dòng)
　　做自己喜歡的事情是減輕壓力并找到快樂的好方法。即使您情緒低落，您也可能會(huì)在一些簡(jiǎn)單的事情中找到樂趣，例如散步，跟朋友見面或讀一本好書。
　　當(dāng)壓力使您感到難受時(shí)，即使只有10分鐘或15分鐘，也應(yīng)做一些使您感覺良好的事情。其中一些活動(dòng)可能對(duì)您有用：
　　1）做諸如縫紉，編織或制作珠寶之類的愛好。
　　2）與您的孩子、孫子或?qū)櫸镆黄?，盡可能在戶外玩。
　　3）聽音樂或觀看鼓舞人心的表演。
　　4）在大自然中散步。
　　5）洗個(gè)輕松的澡，感覺壓力被沖走。
　　6）冥想或練習(xí)瑜伽。
　　7）在花園里工作或進(jìn)行家庭裝修項(xiàng)目。
　　心臟病對(duì)患者的身體傷害非常大，很多朋友都對(duì)心臟病非常之害怕，患上心臟病會(huì)帶給患者朋友特別多的痛苦，甚至要挾患者朋友的生命安全。所以各位朋友一定要做好預(yù)防心臟病的措施，定期檢查身體，防范于未然。對(duì)于心理壓力關(guān)鍵是找到適合自己的緩解方式，并且不斷地進(jìn)行進(jìn)行練習(xí)。一旦您破壞了壓力循環(huán)，您會(huì)以多快的速度開始感覺好轉(zhuǎn)，您會(huì)感到有意想不到的收獲。