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腰椎間盤突出運動療法
2023-12-13 05:42:36閱讀:-
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腰椎間盤突出運動療法
腰椎間盤突出癥的運動療法:
1、脊柱柔韌性訓練:患者坐位,保持骨盆不動,放松腰背肌肉作腰椎屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度平穩(wěn)緩慢,幅度逐漸增大。避免引起疼痛感覺;
2、腰背肌和腹肌肌力訓練:疼痛癥狀初步消退后宜盡早開始臥位腰背肌和腹肌肌力訓練,此時宜作腰背肌和腹肌的等長收縮訓練,或以恢復生理曲度為終止點的動力性訓練,避免腰椎過屈或過伸的動作。癥狀進一步好轉時,再作進一步的腰背肌和腹肌訓練,原則上腰背肌和腹肌同時訓練,以求脊柱前后肌力平衡且同時增強肌力,但具體應根據(jù)腰椎曲度、骶骨前傾角大小及腰背肌、腹肌肌力比值大小而有所偏重。運動訓練應每天進行,至少持續(xù)3個月以后適當進行鞏固性訓練。神經根癥狀消失后應開始恢復脊柱活動度的訓練。具體的訓練方法如下:挺胸:仰臥位,雙肘支撐床面,抬起胸部和肩部;“拱橋式”:仰臥位,雙腿屈曲,抬起臀部同時挺胸挺腰,猶如“拱橋”;上背伸肌訓練:俯臥位,先將頭抬起,然后上身和頭部抬起,保持5~10秒;燕飛式:俯臥位,腹下墊枕,使身體呈“燕飛’’狀,兩手和上臂后伸,軀干和下肢均同時用力后伸,兩膝伸直,使頭與下肢形成一水平線,保持5~10s。上述每一動作重復10次,開始時重復次數(shù)宜少,以后酌情漸增。每日至少進行1~2次。腹肌訓練:抬頭:仰臥位,雙上肢平伸,上身和頭部抬起,使背部離床;下肢抬起:仰臥位,下肢并攏,抬起雙下肢離開床面。以上姿勢維持4~10s,重復4~10次。
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