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　　腰椎間盤突出癥的運動療法：
　　1、脊柱柔韌性訓練：患者坐位，保持骨盆不動，放松腰背肌肉作腰椎屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度平穩(wěn)緩慢，幅度逐漸增大。避免引起疼痛感覺；
　　2、腰背肌和腹肌肌力訓練：疼痛癥狀初步消退后宜盡早開始臥位腰背肌和腹肌肌力訓練，此時宜作腰背肌和腹肌的等長收縮訓練，或以恢復生理曲度為終止點的動力性訓練，避免腰椎過屈或過伸的動作。癥狀進一步好轉時，再作進一步的腰背肌和腹肌訓練，原則上腰背肌和腹肌同時訓練，以求脊柱前后肌力平衡且同時增強肌力，但具體應根據(jù)腰椎曲度、骶骨前傾角大小及腰背肌、腹肌肌力比值大小而有所偏重。運動訓練應每天進行，至少持續(xù)3個月以后適當進行鞏固性訓練。神經根癥狀消失后應開始恢復脊柱活動度的訓練。具體的訓練方法如下：挺胸：仰臥位，雙肘支撐床面，抬起胸部和肩部；“拱橋式”：仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部同時挺胸挺腰，猶如“拱橋”；上背伸肌訓練：俯臥位，先將頭抬起，然后上身和頭部抬起，保持5～10秒；燕飛式：俯臥位，腹下墊枕，使身體呈“燕飛’’狀，兩手和上臂后伸，軀干和下肢均同時用力后伸，兩膝伸直，使頭與下肢形成一水平線，保持5～10s。上述每一動作重復10次，開始時重復次數(shù)宜少，以后酌情漸增。每日至少進行1～2次。腹肌訓練：抬頭：仰臥位，雙上肢平伸，上身和頭部抬起，使背部離床；下肢抬起：仰臥位，下肢并攏，抬起雙下肢離開床面。以上姿勢維持4～10s，重復4～10次。