国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　跑步“降低早期死亡風(fēng)險(xiǎn)”
　　每周只需慢跑一次，就可以減少早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)。該研究收集了6項(xiàng)大型研究的結(jié)果，研究了跑步對(duì)大約230,000名中年成年人死亡率的影響，隨訪期間每10名成年人中約有1人死亡（研究從5.5歲到35歲不等）。與不跑步相比，任何跑步都可以使因任何原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低27％。心血管疾病（例如心臟病和癌癥）死亡的風(fēng)險(xiǎn)也有所降低。
　　經(jīng)常跑步或慢跑的人也可能飲食習(xí)慣更好，不吸煙，不飲酒，這可能是一種完整的生活方式，正在降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。這些發(fā)現(xiàn)支持進(jìn)行定期體育鍛煉的建議，每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)中等強(qiáng)度的鍛煉。
　　該研究發(fā)表在同行評(píng)議的《BritishJournalofSportsMedicine》上。
　　結(jié)果：任何跑步都會(huì)使隨訪期間死亡風(fēng)險(xiǎn)降低27％，跑步可使癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低23％。
　　研究沒有顯示出跑步的頻率，持續(xù)時(shí)間或速度與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的明確關(guān)系。增加跑步速度，無(wú)論其劑量如何，都可能導(dǎo)致人口健康和長(zhǎng)壽的顯著改善。任何程度的跑步，甚至每周一次，都比沒有跑步要好，但是更高的劑量跑步不一定帶來(lái)更大的收益。”
　　體育活動(dòng)可以采取各種形式和強(qiáng)度，例如游泳，騎自行車，跳舞，快步走和團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。與所有觀察性研究一樣，不可能確定這種聯(lián)系不受其他健康和生活方式因素的影響。就是說(shuō)，跑步的人總體上更健康，飲食健康，不吸煙，僅適度飲酒。
　　目前建議成年人的目標(biāo)是每周達(dá)到150分鐘（2.5小時(shí)）中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（例如快走或騎自行車）或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)（例如跑步）。跑步并不適合每個(gè)人，最重要的是保持活躍并減少久坐時(shí)間。