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　　腰椎間盤突出目前臨床最為常見(jiàn)的原因是久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。而針對(duì)腰椎間盤突出有幫助的運(yùn)動(dòng)是在床上做五點(diǎn)支撐，以及小燕子飛這樣的腰背肌功能康復(fù)鍛煉，通過(guò)對(duì)自身核心肌肉力量的鍛煉來(lái)緩解癥狀。
　　不過(guò)需要注意的是，運(yùn)動(dòng)也要分腰椎間盤突出的急性期和慢性期，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己在急性期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　1、急性期
　　腰椎間盤突出的病人如果是在急性期，這個(gè)時(shí)候通常是以休息為主，不用做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)鍛煉，休息就能夠讓炎癥減輕、緩解癥狀。
　　2、慢性期
　　如果腰椎間盤突出患者不是在急性期，可以去做核心肌肉力量鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、俯臥撐等等。正常跑步以及吊雙杠或者單杠也都是可以的，不光能起到運(yùn)動(dòng)健身的作用，還能幫助腰椎間盤突出這些疾病本身的恢復(fù)，腰背肌的力量增強(qiáng)，腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，腰椎間盤突出的可能性就會(huì)降低。
　　另外，吊單杠、雙杠的同時(shí)通過(guò)自身重力作用能減輕腰椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓力