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　　每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。
　　首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。
　　第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。
　　第三，要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱，根據(jù)自己的性格和當時心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉移自己的注意力，忘掉那些心煩的事情，第四，要善于宣泄內(nèi)心的感情，尋找知心朋友，傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解和開導，讓心中的郁結盡快解開，或者用適當?shù)目薜姆绞絹硇?，適當?shù)目蘅梢越獬魫?，但?？迍t不好。