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　　有很多腰椎間盤突出的患者不懂得如何保養(yǎng)自己的腰椎，那么腰椎間盤突出再日常生活中需要注意哪些問題呢？
　　腰椎間盤突出在穩(wěn)定期或者是癥狀比較輕的時(shí)候可以怎么做？
　　1、加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉的力量、穩(wěn)定腰椎、減少椎間盤的負(fù)荷，避免椎間盤突出癥狀的反復(fù)發(fā)作。
　　2、睡的床要相對(duì)軟硬合適，對(duì)腰間盤突出的病人比較好，不要太軟也不要太硬，找一個(gè)舒服的床睡覺。
　　3、注意保暖，腰部不要受涼，尤其是在天氣變化的時(shí)候，容易誘發(fā)椎間盤突出，所以這個(gè)時(shí)候保暖還是非常關(guān)鍵的。
　　4、避免彎腰的動(dòng)作，彎腰的時(shí)候腰椎間盤的負(fù)荷有明顯的增加，容易誘發(fā)癥狀加重，所以盡量避免彎腰，尤其是彎腰搬重物的動(dòng)作不要做。
　　5、在腰椎間盤突出急性期的時(shí)候，盡量要臥床休息，避免腰部的劇烈活動(dòng)。如果必須要下地活動(dòng)的時(shí)候要佩戴支具，使腰椎達(dá)到一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。