![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C7/2A/06F244532BDB0A07A22138B2C10CC72A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰間盤突出椎管狹窄的人可以通過跑步鍛煉嗎？
2023-09-29 20:38:15閱讀：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰間盤突出椎管狹窄的人可以通過跑步鍛煉嗎？
首先，要肯定的是腰椎間盤突出、腰椎狹窄的患者也是可以跑步鍛煉的，但是，最好是短跑或者慢跑，盡量不要進(jìn)行長跑和快速跑，以免對腰椎造成二次傷害。
腰椎間盤突出、腰椎狹窄的患者由于腰椎部外力或其它外界因素的作用，他們的腰椎是已經(jīng)變形了的，也就是說腰椎原本的生理曲度被破壞了，而正常生理曲度的破壞就會(huì)使腰椎的功能受到一定的阻礙。所以，腰椎間盤突出狹窄的患者在跑步時(shí)不能過于激烈，也就是不提倡快跑。另外，每次的運(yùn)動(dòng)量也不能太大，一天慢跑個(gè)幾圈就可以了。
除了慢跑外，還有另外一種鍛煉方法:倒走。其實(shí)在日常生活中也會(huì)經(jīng)?？吹接欣夏棠汤蠣敔斣诠珗@倒著走路，這是一個(gè)道理的事?；颊呖梢悦刻斐辄c(diǎn)時(shí)間找個(gè)較為空曠的地方，兩腿彎成弓字兩手放在后背，大步大步地倒著走。這種走路姿勢對于放松肌肉緩解緊張很有效，也有助于腰椎間盤突出腰椎狹窄的患者的病情恢復(fù)。
總之，患有腰椎間盤突出腰