肚子發(fā)脹不舒服這是人們經(jīng)常遇到的現(xiàn)象，它可以只是一種主觀的感覺，就是自己覺得腹部的局部或全腹的脹滿感，客觀檢查并沒有脹氣的表現(xiàn)，也可以是一種檢查所見，即發(fā)現(xiàn)有一部分或全腹部脹滿。要想讓肚子排空，首先要明確為什么會出現(xiàn)肚子脹，這樣才能做到對癥治療。
肚子脹的原因是什么？
一、氣體產(chǎn)生過多
1、吃東西方式不對。有些脹氣，其實(shí)是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣造成的，比如邊吃東西邊說話，還有像狼吞虎咽吃飯?zhí)?，?jīng)常喝碳酸飲料，喜歡嚼口香糖等不經(jīng)意間吸入了大量氣體。肚子里多余的氣體，可能就是你自己的嘴巴吸進(jìn)去的。
2、吃錯(cuò)了東西。除了從外界吸入氣體導(dǎo)致的脹氣，還有一部分脹氣，是食物被腸道細(xì)菌分解時(shí)產(chǎn)生的大量氣體造成的。某些食物中的成分不太容易被小腸消化吸收，到大腸后，就會在細(xì)菌的作用下發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，從而引起脹氣。常見的食物叫做發(fā)漫（FODMAP）食物，包括可發(fā)酵的低聚糖、雙糖、單糖和多元醇。人們在吃了它們之后，體內(nèi)的氣體含量會增加，就會產(chǎn)生肚子脹的感覺。
3、吃的太多了。吃得太多，會不容易消化，而且腸胃需要非常賣力地工作，也就是分泌胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣、打嗝的現(xiàn)象。平時(shí)吃多了會打飽嗝，就是身體里多余的氣體從嘴巴跑出來了。
二、氣體的吸收和排出障礙
1、胃腸運(yùn)動減弱。正常人的胃腸道是24小時(shí)內(nèi)都在不停的蠕動，當(dāng)出現(xiàn)蠕動功能下降及消化不良時(shí)，腸道的蠕動減少，排氣排便的能力下降，就會表現(xiàn)為腹脹。特別是老年人或長期臥床、纖維素進(jìn)食過少的病人最容易出現(xiàn)此種情況。功能性胃腸病出現(xiàn)胃腸功能紊亂時(shí)也可引起明顯的胃腸動力減弱。
2、胃腸道疾病。比如各種原因的消化性潰瘍、腫瘤導(dǎo)致幽門梗阻，胃內(nèi)容物不能排出，就會出現(xiàn)腹脹。急性胃擴(kuò)張時(shí)由于神經(jīng)功能紊亂使胃腸道肌肉麻痹，短期內(nèi)出現(xiàn)大量內(nèi)容物滯留，使胃和十二指腸膨脹，出現(xiàn)腹脹。
3、腹腔內(nèi)病變。腹腔占位性病變本身及腫物壓迫可引起腹脹，常見疾病有巨脾、腎盂積水、腸系膜囊腫、胰腺假性囊腫、畸胎瘤、腹膜間皮瘤、腎腫瘤、卵巢腫瘤等。當(dāng)腹腔與胃腸道或外界相通時(shí)可出現(xiàn)腹腔積氣，如進(jìn)行腹腔鏡檢查、大咯血治療等也可以出現(xiàn)肚子脹。腹腔中積液量增至一定程度也可引起腹脹。
應(yīng)該怎么辦？
1、注意飲食，減少胃腸氣體產(chǎn)生。吃東西時(shí)少說話、細(xì)嚼慢咽、少喝碳酸飲料、不用吸管喝水、緊張時(shí)可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。少吃發(fā)漫（FODMAP）食物，如全粒小麥、大麥、燕麥、洋蔥、洋姜、甘藍(lán)菜、花椰菜、地瓜、馬鈴薯、高糖水果（如蘋果、梨子）。牛奶和奶制品也被認(rèn)為是FODMAP。它們含有一種叫乳糖的糖類，如果沒有足夠的分解乳糖的酶（乳糖酶）乳糖會很難消化，就會出現(xiàn)腸胃不適，包括腹脹。
2、加強(qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)胃腸氣體排出。通過每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)胃腸道的蠕動，緩解長期腹脹的現(xiàn)象。比如慢走，散步，還有做一些家務(wù)也可以緩解癥狀，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。
3、藥物治療，減輕腹脹癥狀。可以口服消除脹氣的藥物如：二甲硅油（消脹片）能降低表面張力，消除胃腸道中的泡沫，使被泡沫貯留的氣體得以排除。藥用碳（活性碳）能吸附腸內(nèi)異常發(fā)酵的氣體。益生菌能調(diào)整腸道菌群失調(diào)，維持生態(tài)平衡，消除消化不良、腹脹等癥狀。還可以應(yīng)用促進(jìn)胃腸動力的藥物如：多潘立酮（嗎丁林）、莫沙必利、鹽酸伊托必利等，能增強(qiáng)胃腸平滑肌張力及蠕動，使胃排空速度加快，消化和推進(jìn)食物，促使食物及腸道氣體排出。
4、心情舒暢，改善主觀癥狀。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導(dǎo)致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。因此保持良好的心情，情緒樂觀，心情好胃腸功能就會好，腹脹的自我感覺也會減輕。
5、癥狀頑固，及時(shí)就醫(yī)。對于頑固性肚子脹，使用藥物及以上方法治療效果不好的人，最后去醫(yī)院就診，排除胃腸道以及腹腔病變。
