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　　經(jīng)常會(huì)有患者來(lái)到門(mén)診跟我抱怨上下樓梯膝蓋疼，其實(shí)對(duì)于膝蓋不好的人來(lái)說(shuō)，上下樓梯確實(shí)是一件很費(fèi)力的事，特別是下樓！因?yàn)楹蜕蠘翘菹啾?，膝關(guān)節(jié)部位需要用更大的肌肉力量來(lái)穩(wěn)定關(guān)節(jié)和身體，關(guān)節(jié)就需要彎曲更大的角度，關(guān)節(jié)內(nèi)部自然需要面對(duì)更大的沖擊力。
　　一般我會(huì)建議患有骨關(guān)節(jié)炎的朋友盡量減少上下樓梯，能坐電梯就坐電梯。這時(shí)候又有患者會(huì)說(shuō)，醫(yī)生，家里房子比較老沒(méi)有電梯怎么辦？到了外面有時(shí)候也必須要上下爬樓的呀？有沒(méi)有什么好的方法，能在我們不得不爬樓梯時(shí)，盡可能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害呢？
　　答案是：有！那就是側(cè)身下樓或倒退下樓。
　　為什么“倒退下樓”能減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度及負(fù)重壓力？
　　研究表明（日本MasakiHasegawa教授的團(tuán)隊(duì)通過(guò)科學(xué)試驗(yàn)驗(yàn)證），和正常下樓相比，倒退下樓可以減少膝蓋和腳踝承受的壓力，從而有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)！
　　因?yàn)檎Ｏ聵菚r(shí)，人體主要依靠膝蓋和腳踝來(lái)穩(wěn)定身體，而倒退下樓時(shí)主要是依靠髖關(guān)節(jié)，這么一來(lái)可以減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，非常適合膝蓋和腳踝活動(dòng)本身就比較差的骨性關(guān)節(jié)炎患者。而且，和正常下樓相比，倒退著下樓可以在一定程度上減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重壓力，起到減少關(guān)節(jié)軟骨磨損的作用。
　　雖然倒退下樓有它的好處，但也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是容易摔跤。因此建議大家采取這種下樓方式時(shí)一定要注意安全，注意腳下，免得踏空摔跤，那可就得不償失了。