国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　許多人可能都有這樣的經(jīng)歷，一段時間有的好長時間肚子疼、肚子脹、大便不成形、拉肚子、排氣多、放屁還很臭，去醫(yī)院做了胃鏡腸鏡經(jīng)常沒有明顯的異常，吃了許多藥也不見效，這種情況就是典型的胃腸功能紊亂，現(xiàn)在也叫功能性胃腸病。引起胃腸功能紊亂的原因很多，主要與胃腸運動紊亂、內(nèi)臟高敏感性、腸道菌群紊亂，以及精神心理因素有關，近年的研究認為對發(fā)漫食物不耐受也是重要的原因之一。
　　那么什么是發(fā)漫食物呢？
　　所謂發(fā)漫就是英文FODMAP的音譯，而FODMAP是五個英文單詞的縮寫。F表示可發(fā)酵的（Fermentable）,O表示低聚糖（Oligosaccharides）,D表示二糖（Disaccharide）,M表示單糖（Monosaccharide）,A表示and,P表示多元醇（Polyols）。簡單地說，發(fā)漫就是一類可發(fā)酵的糖和糖醇。
　　發(fā)漫食物是指人體很難吸收的一些短鏈碳水化合物，包含可發(fā)酵低聚糖、單糖、雙糖和多元醇等，其共同之處在于快速可發(fā)酵性和吸收性很差，由于這些短鏈碳水化合物在人體腸道中無法被完全消化吸收，因而能被腸道的細菌發(fā)酵利用，其中的一些糖類還具有滲透作用。
　　發(fā)漫食物為什么會引起胃腸功能紊亂？
　　因為發(fā)漫食物是一類難以被人體吸收又可發(fā)酵的食物，如果緊張、焦慮和壓力等因素會改變腸道菌群，小腸中過度生長的細菌提前發(fā)酵了這些人體無法完全消化的碳水化合物，使得患者小腸內(nèi)聚集大量的氣體，從而引起腹腔脹氣等各種癥狀。如果同時又缺少足夠的消化液來預分解可發(fā)酵的糖，就會導致大腸中的細菌異常發(fā)酵，從而影響腸道功能的正常運行，引起腹瀉或便秘。
　　很多人可以吃大量富含發(fā)漫食物而不出現(xiàn)任何反應，但一些腸道失調(diào)患者攝入少量這類食物就可能引起極大不適。所有發(fā)漫都可能引起癥狀，但不同人群對不同發(fā)漫食物的反應存在差異，對于發(fā)漫的耐受程度也因人而異。
　　常見的發(fā)漫食物有哪些？
　　許多常見的水果、蔬菜、堅果和食品添加劑中都含有發(fā)漫。含發(fā)漫較多的，就是高發(fā)漫食物，含發(fā)漫少的，就是低發(fā)漫食物。

　　低發(fā)漫飲食能夠有效地控制胃腸功能紊亂的癥狀
　　近年來的研究表明，低發(fā)漫飲食能改善50％～80％的胃腸功能紊亂患者的癥狀。這種飲食能明顯改善腹瀉、腹脹以及產(chǎn)氣過多的癥狀，它對緩解腹痛也有一定的作用，它能改善整體的消化狀況，并顯著地提升患者的生活質(zhì)量。
　　低發(fā)漫飲食之所以有效，關鍵還是在于對菌群的調(diào)節(jié)，限制高發(fā)漫的膳食纖維，可以讓喜歡低發(fā)漫的細菌占優(yōu)勢，菌群的改變能夠減輕炎癥，并使得腸道的敏感性下降。