對于身體過度消瘦以及近期準(zhǔn)備進(jìn)行脂肪移植填充手術(shù)的愛美者，為了確保手術(shù)效果及減少脂肪移植后的脂肪吸收率，如何快速健康地增加自身的脂肪是個很多求美者忽視的問題。
如果不是天生就瘦，排除了消化及吸收障礙性疾病，或者只是因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致的消瘦，那么要增肥的話，第一步就是恢復(fù)正常的飲食。雖然沒有專門增加皮下脂肪的食物，但是所有食物經(jīng)過消化吸收都可以轉(zhuǎn)化為脂肪。所以飲食上的一日三餐是必不可少的，并且進(jìn)食要規(guī)律，不能暴飲暴食，同時保證碳水化合物的攝入量。
健康飲食時，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。食物以谷物為主，多吃面食如面條、饅頭、餛飩等，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)如魚類、豬蹄湯等。在正常的飲食基礎(chǔ)上，再多吃點(diǎn)心、堅果等，打破平衡，讓攝入的熱量多于消耗的熱量，才能將熱量以脂肪的形式儲存。要注意的是，零食要適量，零食熱量雖然高，可以讓人變胖，但是零食的糖外也高，還含有各種添加劑，多吃無益。
在運(yùn)動方面，如果為了增肥，當(dāng)然是要少做運(yùn)動，更不要做大量運(yùn)動，防止皮下脂肪的消耗和肌肉粗壯肥厚。
