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12歲孩子晚上睡不著覺(jué)，常見(jiàn)原因包括沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、精神緊張或缺乏鋅、鐵等微量元素等。家長(zhǎng)應(yīng)注意控制孩子的作息，同時(shí)注意孩子有沒(méi)有其他不適，及時(shí)找到原因進(jìn)行調(diào)理。

常見(jiàn)原因

1、不良作息習(xí)慣：孩子沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如睡覺(jué)前玩游戲或看電視看到很晚，神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)；

2、精神過(guò)于緊張：12歲的孩子學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)任務(wù)繁重，精神過(guò)度緊張，也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)；

3、缺乏微量元素：孩子體內(nèi)缺鋅、鐵、鈣等微量元素時(shí)，大腦及植物性神經(jīng)功能紊亂，也容易導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

處理方法

1、家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)的習(xí)慣，避免睡前玩手機(jī)、電腦或看電視，讓孩子有自覺(jué)睡覺(jué)的意識(shí)；

2、在日常飲食中多給孩子吃含鈣、鋅、鐵的食物，比如牛奶、雞蛋、堅(jiān)果類食物，晚上睡前可以喝牛奶幫助入眠；

3、如果是由于精神壓力大導(dǎo)致難以入睡，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理。

注意事項(xiàng)

家長(zhǎng)可帶孩子在白天多進(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，消耗掉過(guò)剩精力，讓身體感覺(jué)疲乏，以便晚上能更好得入睡。