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懷孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，在備孕之前，夫妻雙方可以進(jìn)行身體檢查。確保生育能力沒(méi)問(wèn)題的情況下，通過(guò)規(guī)律性生活、調(diào)整生活方式、補(bǔ)充葉酸等方式來(lái)促進(jìn)懷孕。建議夫妻雙方放松心情，過(guò)于著急也會(huì)影響寶寶的到來(lái)。

1、身體檢查：備孕前，夫妻雙方可以到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以便確認(rèn)身體不存在生殖能力的問(wèn)題。除常見(jiàn)的血、尿常規(guī)外，男方需要進(jìn)行精液檢查、泌尿系統(tǒng)檢查等，女方則需要進(jìn)行輸卵管、性激素六項(xiàng)等相關(guān)檢查；

2、規(guī)律性生活：在確保身體健康的前提下，建議夫妻雙方在排卵期前后進(jìn)行無(wú)措施、規(guī)律的性生活，即排卵期的前三天和后一天。對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期的計(jì)算方法通常是下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天。如果月經(jīng)不規(guī)律，可以到醫(yī)院進(jìn)行超聲監(jiān)測(cè)排卵，或使用排卵試紙等來(lái)監(jiān)測(cè)排卵。因?yàn)榫釉谂缘纳称鞴賰?nèi)存活的時(shí)間是72小時(shí)，而卵子排出后僅能夠存活24小時(shí)，因而這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行性生活可以提高懷孕幾率；

3、調(diào)整生活方式：雙方應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，如科學(xué)飲食、按時(shí)作息，多吃綠色健康食品，如菠菜、橙子等。同時(shí)避免熬夜，戒煙酒，放松心情，減小生活和工作的壓力，以便增加懷孕幾率；

4、補(bǔ)充葉酸：可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，從備孕前三個(gè)月開始進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，可以單吃葉酸片，也可以吃復(fù)合維生素。