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天不亮就起床鍛煉對(duì)身體健康未必有益。有些人認(rèn)為晨練越早越好，因此喜歡天沒(méi)亮就出門進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是不科學(xué)的。

首先，植物葉綠素需要在陽(yáng)光的參與下進(jìn)行光合作用，太陽(yáng)出來(lái)前沒(méi)有陽(yáng)光照射到葉片上，在一夜沒(méi)有進(jìn)行光合作用的植物附近鍛煉，非但不能呼吸新鮮氧氣，反而可能會(huì)吸入積存在附近的大量二氧化碳，出現(xiàn)胸悶、頭暈、呼吸急促等表現(xiàn)，然后逐漸出現(xiàn)呼吸困難甚至呼吸抑制。

其次，經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間，污染物在空氣中堆積比較多，呼吸了污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響，如引發(fā)支氣管炎、氣管炎、哮喘等肺部疾病，還可能加重鼻炎、鼻竇炎的病情。

因此，建議太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行鍛煉，此時(shí)，陽(yáng)光曬到地面，使大氣開(kāi)始向下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，能進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量會(huì)相對(duì)好一些，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。而且秋冬季早晚溫差較大，心腦血管病患者最好在早飯后9-10點(diǎn)鐘再鍛煉，以避免突發(fā)心腦血管疾病。