出差旅行時(shí)認(rèn)床睡不著主要是與大腦防御機(jī)制啟動有關(guān)。環(huán)境一旦改變，再加上出差旅行時(shí)，運(yùn)動量可能會增加，作息也會發(fā)生改變，可能會促使大腦皮質(zhì)興奮的因素增加，當(dāng)精神活動中樞-大腦皮質(zhì)處于興奮狀態(tài)時(shí)，會將興奮訊息傳至腦干網(wǎng)狀體，刺激腦干網(wǎng)狀體活動，而這份刺激又會回傳到大腦皮質(zhì)，使大腦皮質(zhì)更加興奮，以致越想睡越睡不著。
此外，研究結(jié)果顯示，部分人群在陌生環(huán)境中睡不安穩(wěn)，可能為一側(cè)大腦半球在睡眠中保持相對清醒，來防范潛在危險(xiǎn)，一旦有不熟悉的動靜干擾，便會喚醒睡覺的人。
也有部分人由于個(gè)人成長經(jīng)歷，缺乏安全感，或?yàn)槊舾卸嘁傻男愿裉攸c(diǎn)，容易產(chǎn)生心理上的不適，出現(xiàn)認(rèn)床睡不著現(xiàn)象。
如果知道自己有認(rèn)床行為，可在平時(shí)養(yǎng)成既定的行為模式，克服換床或環(huán)境帶來的不適應(yīng)。如睡前刷牙、閱讀、梳洗等，告訴大腦皮質(zhì)“要休息了”。也可以在出差、旅行時(shí)帶上自己的枕頭或者床上的其它物品，選擇安靜、溫馨，環(huán)境盡量與家里布局相似的酒店，不要過度疲勞或者過度興奮，學(xué)會自我放松，以幫助減輕認(rèn)床。
