越困越睡不著屬于失眠的一種，多是由于精神緊張、過度勞累等導(dǎo)致，一般可以通過保持規(guī)律作息、睡前適當(dāng)運動、日常護理、藥物調(diào)理等改善。
1、保持規(guī)律作息：很多人是因為沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣出現(xiàn)的這一癥狀，所以日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，早睡早起，盡量在晚上11點前睡覺，不要熬夜，若有午休的習(xí)慣，午休時間建議不要超過一個小時；
2、睡前適當(dāng)運動：睡前適量的有氧運動如慢跑、騎自行車等，能夠促進血液循環(huán)，能夠使大腦分泌出更多抑制興奮的物質(zhì)，使身心愉悅、身體放松，可有效地促進深度的睡眠；
3、日常護理：平時要注意放松自己的情緒，工作和生活中不要給自己過多的壓力，可以通過聽音樂、做自己感興趣的事情放松自己，舒緩壓力，白天要減少或者避免喝濃茶、咖啡或者興奮大腦的功能性飲料，睡前避免看調(diào)動情緒的電影或者電視等；
4、藥物調(diào)理：對于癥狀較輕的患者來說，可以考慮口服谷維素、安神補腦液等可以助眠的藥物進行調(diào)理，癥狀比較嚴重時建議到神經(jīng)內(nèi)科就診，請醫(yī)生開具鎮(zhèn)靜催眠類藥物，此類藥物需要嚴格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，因為部分藥物有依賴的可能性，所以不主張長期服用。
