早上怕起不來，就多設(shè)鬧鐘的做法容易傷身體。人類睡眠有其固有的機(jī)制，自然醒是符合人體生物鐘規(guī)律的。清晨，人體感受到逐漸強(qiáng)烈的太陽光線，褪黑素分泌會減少，血清素分泌則逐漸增加，新陳代謝加快，人就逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。如果突然被鬧鐘叫醒，應(yīng)激狀態(tài)會使人體分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，打斷睡眠周期，加之反復(fù)的鈴聲，容易產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒等不適感。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，人的短期記憶能力、認(rèn)知能力甚至計(jì)算能力都會受到一定影響。
其次，當(dāng)人反復(fù)被鬧鐘叫醒時，人體就會增加腺苷激素的分泌，腺苷含量上升會使人感到更加困倦，難以完全清醒，反而會造成睡眠形態(tài)紊亂。
再有，人在睡眠時，對環(huán)境的安全感要求比較高，反復(fù)多次的鈴聲，會使人從不安、恐慌、焦慮的環(huán)境中醒來，易形成深層的驚恐，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，還可能出現(xiàn)沖動易怒、情緒低落、反應(yīng)遲緩等問題。對于患有心血管疾病的中老年人，還可能會誘發(fā)心臟病、中風(fēng)等問題。
