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女人多吃南瓜5大的好處
2023-08-14 04:23:58閱讀：-
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女人多吃南瓜5大的好處
南瓜性溫、味甘，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多糖等成分，對(duì)于女性可輔助潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、維持眼睛健康，抗氧化等作用，日常生活中可適當(dāng)食用：
1、潤(rùn)腸通便：南瓜富含果膠和纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還富含甘露醇，可以減少便秘的發(fā)生，或在一定程度上改善便秘，縮短大便在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減輕糞便中毒素對(duì)機(jī)體的不良影響；
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：南瓜含有豐富的鈷元素，參與維生素B12的合成，促進(jìn)造血功能；
3、維持眼睛健康：南瓜富含類胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，參與維持正常的視覺(jué)功能。維生素A缺乏可導(dǎo)致夜盲癥，適當(dāng)食用南瓜一定程度上可以延緩視網(wǎng)膜色素變性引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降；
4、抗氧化：南瓜富含維生素E、鋅等成分，這些成分有較強(qiáng)的抗氧化功能，能夠減少一些氧自由基和過(guò)氧化物對(duì)機(jī)體的損害。
此外，有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中富含多糖，而多糖能降低血清中的總膽固醇以及低密度脂蛋白含量，因此適當(dāng)吃南瓜可能對(duì)控制血脂有一