洋蔥含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素Ｃ、葉酸、纖維素、槲皮素等，但想要達(dá)到減掉大肚腩的效果，只靠食用洋蔥是不可能的，還是需要通過(guò)減肥才可以。
不過(guò)日常適量進(jìn)食洋蔥的同時(shí)，如果配合食用一些富含纖維素、高蛋白，及低脂、低熱量類的食物，對(duì)減掉大肚腩會(huì)有所幫助。
1、富含纖維素的食物：如芹菜、南瓜、玉米、燕麥、糙米、西蘭花等，洋蔥內(nèi)也富含纖維素，共同搭配食用可以補(bǔ)充人體每日所需的維生素，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于預(yù)防便秘，對(duì)減掉大肚腩也有所益處；
2、高蛋白食物：如豆制品、海鮮、雞胸肉、瘦牛肉等，都屬于高蛋白的食物，和洋蔥搭配在一起不但味道好，而且有利于新陳代謝，對(duì)減掉大肚腩有積極正面的影響；
3、低熱量食物：減肥期間可以配合吃一些低脂、低熱量的食物，如紅薯、小米、蕎麥，番茄、香蕉、豆腐、魔芋等，有利于制造熱量缺口，對(duì)減掉大肚腩有所幫助。
除進(jìn)食上述可以與洋蔥搭配的食物外，也可選擇其他新鮮的水果、蔬菜、海產(chǎn)品、豆制品等，以避免通過(guò)減肥來(lái)減掉大肚腩期間營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡。
同時(shí)，在選擇正確食材的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意食物攝入的量，并減少蛋糕、面包、漢堡、披薩等高熱量食物的攝入。在制造熱量缺口的前提下，配合或嘗試呼啦圈、跳繩、游泳、平板支撐等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，用科學(xué)合理的減肥方法減掉大肚腩。
