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維生素B通常指維生素B族，是人體組織中不可缺少的營養(yǎng)素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸、葉酸、煙酸等，是一類水溶性維生素，參與體內(nèi)的多種代謝。通常情況下，如果體內(nèi)缺乏維生素B，可適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充，但一般連續(xù)服用不超過3個(gè)月，如果堅(jiān)持吃1年，可能會(huì)產(chǎn)生不良的后果。

如果存在維生素B缺乏，可表現(xiàn)為疲勞、衰弱、肌肉萎縮、食欲不振、便秘、腹瀉等多種臨床癥狀，可以加以補(bǔ)充，有助于滿足機(jī)體正常需求，維持機(jī)體的神經(jīng)傳導(dǎo)功能、心臟功能及胃腸道功能。但如果堅(jiān)持服用一年，可導(dǎo)致維生素B過量補(bǔ)充，從而產(chǎn)生一定的依賴性，且患者較易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)異常、消化系統(tǒng)異常以及泌尿系統(tǒng)異常，可能引起頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲下降、水腫、頭痛、視物模糊等表現(xiàn)。

一般情況下，普通人日常進(jìn)食的新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等足以滿足每日機(jī)體所需，不必特意補(bǔ)充。如果患有維生素B缺乏或不足，應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素B，同時(shí)需注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，盡量從飲食中攝取，不可一味地通過服用維生素B補(bǔ)充劑來補(bǔ)充體內(nèi)所缺少的營養(yǎng)素，以免長期不利于身體健康。