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      正常人睡覺平躺好還是側(cè)躺好
      2023-12-16 13:09:09閱讀-
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      正常人睡覺平躺好還是側(cè)躺好

      一般正常人睡覺平躺或者側(cè)躺都各有好處,選擇自己更為偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外,正常人睡眠過程中會進(jìn)行多次翻身,也并不會局限于某一種睡姿,因此躺下時采用什么樣的姿勢并不用過多在意。
      1、平躺:正常人平躺睡覺,不壓迫身體器官和四肢,有利于血液循環(huán)和呼吸代謝,不易產(chǎn)生疲勞,可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性,讓身體雙側(cè)受力均勻,進(jìn)而可以避免因長期側(cè)躺導(dǎo)致一側(cè)皮膚受壓而產(chǎn)生肢體的麻木;
      2、側(cè)躺:正常人側(cè)躺更有安全感,睡眠過程更加穩(wěn)定。而且側(cè)躺可減少脊柱受力,對于偏肥胖、懷孕人群因為腹部重量較大,建議選擇側(cè)躺睡覺。尤其孕婦可以選擇左側(cè)臥位睡覺,而肥胖人群可以兩側(cè)交替?zhèn)忍伤X,以減少腹部對身體產(chǎn)生的負(fù)重。此外,右側(cè)臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫,心悸、心慌等人群可以選擇向右側(cè)躺。
      需要注意的是,小孩子比較好動、活潑,相對來說入睡比較困難,為了保證小孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時間,