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心里有事，焦慮不安，睡不著覺(jué)，如果是偶爾出現(xiàn)，是人類(lèi)的本能情緒，經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)很快就可以恢復(fù)。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，或出現(xiàn)較重程度的焦慮不安，影響睡眠，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療，根據(jù)具體情況采取不同的措施。

1、調(diào)整生活方式：如果因?yàn)槟承┦虑槎^(guò)分焦慮、緊張，不僅不能對(duì)事情解決起到積極作用，反而可能導(dǎo)致心態(tài)進(jìn)一步變壞，影響做事效率。因此應(yīng)放寬心態(tài)，泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，躺到床上的時(shí)候不要再想任何事情，放空思緒，即使無(wú)法立即入睡也應(yīng)閉目養(yǎng)神，待養(yǎng)足精神后再繼續(xù)考慮事情；

2、改善焦慮情緒：也可嘗試改善焦慮情緒，如焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢深呼吸，將注意力集中在聽(tīng)覺(jué)；或反復(fù)給自己心理暗示“不必著急”、“已經(jīng)做的很好了”等，都可有效緩解焦慮情緒；

3、尋求專(zhuān)業(yè)治療：如果感覺(jué)自己已經(jīng)無(wú)法化解這種情緒，不能正常入睡，癥狀已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間，需及時(shí)到醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，采取心理疏導(dǎo)，改善情緒，幫助入睡。必要時(shí)遵醫(yī)囑適當(dāng)使用佐匹克隆、酸棗仁片等藥物輔助睡眠，使用阿普唑侖、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物改善情緒；

4、其他方法：患者也可通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行治療，如使用丹梔逍遙散等方劑；使用針灸、推拿、拔罐等方式放松情緒，幫助睡眠。適當(dāng)?shù)某了稼は?、鍛煉、放松也?duì)緩解癥狀有益。

總之，心里有事，焦慮不安，睡不著覺(jué)，主要是及時(shí)調(diào)整心態(tài)、放松心情，不要使不良情緒放大，進(jìn)而影響睡眠。如果已經(jīng)影響到日常生活、工作，需積極尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，不必有太多顧慮。所有藥物都需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，不可私自用藥。