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作為醫(yī)生，我經(jīng)常遇到膀胱過(guò)度活動(dòng)癥患者，今天就有一位王女士來(lái)到我的門診，她告訴我她有憋不住尿褲子、時(shí)刻都有想上廁所的沖動(dòng)、總是被尿憋醒、稍微緊張就想上廁所等問(wèn)題，這使她的生活非常困擾，想問(wèn)我怎么緩解？

今日我就帶大家探討這些癥狀背后的原因，以及如何應(yīng)對(duì)和改善膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，大家往下看。

什么是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥是一種以尿急癥狀為特征的癥候群，可由多種原因造成，如逼尿肌不穩(wěn)定、膀胱感覺(jué)過(guò)敏、尿道及盆底肌功能異常、精神行為等，這些原因需要我們醫(yī)生檢查判斷而得出，大家不知道沒(méi)關(guān)系。

這時(shí)，患者會(huì)突然出現(xiàn)劇烈的尿意，難以忍受或不能暫且憋尿，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)令人尷尬的失禁。這種癥狀常伴有尿頻和夜尿癥狀，可伴或不伴有急迫性尿失禁。

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，飲食調(diào)理的小秘訣

白天多飲水可以增加尿量，減少膀胱的刺激，從而減輕尿急和尿頻的癥狀。同時(shí)，循序漸進(jìn)地延長(zhǎng)排尿間隔，逐漸使每次的排尿量＞300ml，可以鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿能力，減少尿急和尿頻的發(fā)生。

入夜后不再飲水，尤其勿飲刺激性、興奮性飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)等，可以減少夜間對(duì)膀胱的刺激，避免夜間尿頻和尿急的發(fā)生。

掌握膀胱訓(xùn)練技巧，告別膀胱過(guò)度活動(dòng)癥的困擾

通過(guò)膀胱訓(xùn)練，如提肛運(yùn)動(dòng)，需要鍛煉會(huì)陰部和肛門周圍的肌肉，在吸氣時(shí)，需要用力向上收縮肛門周圍的肌肉，保持5-10秒。在呼氣時(shí)，需要緩慢放松肛門周圍的肌肉，保持5-10秒。需要反復(fù)進(jìn)行收縮和放松肌肉的練習(xí)，每組10-15個(gè)，共做2-3組。

通過(guò)抑制膀胱收縮，可以增加膀胱的容量，使其能夠儲(chǔ)存更多的尿液，從而降低膀胱的敏感性，減少尿頻、尿急等不適癥狀。