在面對生活中的應(yīng)激事件時，良好的應(yīng)對技巧可以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，常用的應(yīng)對技巧包括事先應(yīng)對、預(yù)期性應(yīng)對、預(yù)防性應(yīng)對等。
1、事先應(yīng)對：為了防止或消除潛在壓力源的影響，提前采取應(yīng)對措施。這個過程包括確定資源儲備、收集相關(guān)信息、對潛在應(yīng)激源進(jìn)行初步評價、嘗試初步應(yīng)對，以及評價他人的應(yīng)對嘗試并借鑒其成功經(jīng)驗。通過增加人們的應(yīng)對能力，可以減輕應(yīng)激反應(yīng)。
2、預(yù)期性應(yīng)對：嘗試處理即將且極有可能發(fā)生的重要事件，例如為了準(zhǔn)備考試而進(jìn)行復(fù)習(xí)。這種應(yīng)對技巧可以幫助我們更好地準(zhǔn)備和應(yīng)對即將到來的挑戰(zhàn)。
3、預(yù)防性應(yīng)對：對于很久之后潛在的不確定的威脅采取應(yīng)對，例如在年輕時就實行某項鍛煉計劃以預(yù)防年老后可能發(fā)生的骨質(zhì)疏松。這種應(yīng)對技巧可以幫助我們提前采取措施，減少未來可能面臨的應(yīng)激源。
參考資料：張海音主編；仇劍崟副主編,醫(yī)學(xué)心理學(xué),上海交通大學(xué)出版社,[R].2015.06
