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馮莉
副主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不好白天犯困怎么辦

2023-12-30 00:38閱讀：

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解決晚上睡不好、白天犯困的辦法如下：

一、調(diào)整作息時(shí)間，建議患者晚餐后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，使身體略微覺(jué)得累有利于晚上睡眠。

二、晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，如果入睡困難，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或是進(jìn)行頭部放松、按摩等，必要時(shí)口服促進(jìn)睡眠的藥物，比如百樂(lè)眠、甜夢(mèng)膠囊等，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下口服佐匹克隆、艾司唑侖等藥物，夜間睡眠質(zhì)量提高后，白天犯困就可以得到減輕。

三、晚上睡不好、白天犯困是由于夜間睡眠質(zhì)量差，比如存在睡眠暫停呼吸綜合征，或是心肺疾病等，建議患者積極的治療原發(fā)病來(lái)改善夜間的睡眠質(zhì)量，白天犯困的情況也會(huì)得到明顯的改善。

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"解決晚上睡不好、白天犯困的辦法如下：一、調(diào)整作息時(shí)間，建議患者晚餐后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，使身體略微覺(jué)得累有利于晚上睡眠。二、晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，如果入睡困難，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或是進(jìn)行頭部放松、按摩等，必要時(shí)口服促進(jìn)睡眠的藥物，比如百樂(lè)眠、甜夢(mèng)膠囊等，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下口服佐匹克隆、艾司唑侖等藥物，夜間睡眠質(zhì)量提高后，白天犯困就可以得到減輕。三、晚上睡不好、白天犯困是由于夜間睡眠質(zhì)量差，比如存在睡眠暫停呼吸綜合征，或是心肺疾病等，建議患者積極的治療原發(fā)病來(lái)改善夜間的睡眠質(zhì)量，白天犯困的情況也會(huì)得到明顯的改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/07/31收聽(tīng)(43944)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/18收聽(tīng)(49270)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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嬰兒白天睡晚上不睡怎么辦

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

王翠玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/08/27收聽(tīng)(80808)

寶寶白天睡晚上不睡怎么辦

孩子白天不睡晚上睡，出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，這時(shí)候需要讓孩子有白天和晚上意識(shí)的區(qū)分。

張美真│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/10播放(27344)

嬰兒白天睡晚上不睡怎么辦

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1、適當(dāng)調(diào)整...

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/04/21播放(39904)

嬰兒白天睡晚上不睡怎么辦

孩子白天睡、晚上不睡，可能是睡眠顛倒，需要注意進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，主要包括以下幾種：

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/12/26播放(50108)

晚上睡不好怎么辦

"晚上睡不好，要改善自己生活的習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺(jué)，睡覺(jué)前電視、電腦、手機(jī)少看，不要太晚睡覺(jué)，最好在10：00-10：30上床睡覺(jué)，可以通過(guò)喝牛奶、泡腳、洗熱水澡來(lái)改善睡眠。睡覺(jué)要保持安靜和黑暗的環(huán)境，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌而幫助睡眠。如果還睡不好，可以用安眠的藥物，如思諾思或者舒樂(lè)安定，可以改善睡眠。晚上睡不好的原因跟外界環(huán)境的因素，以及自己的睡眠習(xí)慣、情緒、白天事件的影響有關(guān)。自己內(nèi)臟的疾病，包括肚子不舒服以及泌尿系統(tǒng)或心臟不舒服，都會(huì)引起睡不好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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"晚上經(jīng)常睡不好，會(huì)影響患者的日常的生活，還有工作，會(huì)導(dǎo)致患者在白天的時(shí)候出現(xiàn)精神萎靡、頭昏、頭沉、注意力不集中，還有心慌等癥狀。針對(duì)這種情況，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，患者要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。而且建議患者，白天的時(shí)候，多參加戶外的體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。晚上睡前的時(shí)候，喝一杯熱牛奶，泡泡腳，都有助于睡眠質(zhì)量的改善。還有患者可以口服中成藥物來(lái)調(diào)整體質(zhì)，改善睡眠?？梢钥诜贅?lè)眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊，還有安神補(bǔ)腦口服液等藥物。如果實(shí)在睡不好，晚上也可以短期口服安眠藥物來(lái)調(diào)整睡眠，可以口服右佐匹克隆，或艾司唑侖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/03收聽(tīng)(23412)

晚上不好睡怎么辦

晚上不好睡有可能是神經(jīng)衰弱引起，也可見(jiàn)于焦慮癥和抑郁癥，更年期也可以出現(xiàn)。神經(jīng)衰弱時(shí)可以通過(guò)生活方式加以調(diào)理，囑咐患者養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠、起床，不熬夜，放松心情，減輕壓力，適當(dāng)參加體育鍛煉，睡前避免過(guò)度興奮、喝咖啡和濃茶。必要時(shí)可以應(yīng)用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，常用的有谷維素和安神補(bǔ)腦液，如果患者睡眠障礙嚴(yán)重時(shí)，也可以用小劑量的鎮(zhèn)靜藥物，一般應(yīng)用勞拉西泮和阿普唑侖。如果患者有焦慮癥引起時(shí)一般口服抗焦慮的藥物，常用的有坦度螺酮、丁螺環(huán)酮和勞拉西泮。如果患者是由于抑郁癥引起時(shí)，一般是抗抑郁治療，常用的藥物有西酞普蘭，也可以口服黛力新、米氮平等。更年期的患者也可以出現(xiàn)，主要是內(nèi)分泌功能紊亂所引起，可以口服靜心口服液、谷維素，同時(shí)囑咐患者適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，癥狀可能會(huì)改善。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/11/15收聽(tīng)(34884)

晚上睡不好怎么辦

"如果晚上睡不好，建議患者先從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，患者要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，使身體和大腦都處于放松的狀態(tài)，對(duì)于改善睡眠的質(zhì)量可能會(huì)有一定的好處。也可以通過(guò)中醫(yī)和西醫(yī)進(jìn)行治療，患者可以就診中醫(yī)內(nèi)科，通過(guò)辨證論治給患者選擇一些藥物。失眠的原因有很多，如果是腎陰不足引起的失眠多夢(mèng)，平時(shí)可以口服滋補(bǔ)腎陰的藥物，比如六味地黃丸、天王補(bǔ)心丹，就可以改善患者的睡眠，還有中醫(yī)的特色治療，比如給予患者針灸、頭部按摩，都對(duì)睡眠有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/22收聽(tīng)(78356)

晚上睡不好怎么辦

"晚上睡不好，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、易醒等臨床表現(xiàn)，說(shuō)明患者目前睡眠質(zhì)量在不斷下降，且有失眠的情況發(fā)生。多數(shù)情況下是由于植物神經(jīng)功能紊亂或長(zhǎng)期不良的生活方式、生活節(jié)奏和睡眠習(xí)慣所導(dǎo)致。臨床上建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天積極的鍛煉身體，保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。建議健康飲食，盡量選擇清淡、低鹽、低脂飲食，多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果。晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝一點(diǎn)牛奶或者紅酒，有助于起到輕度促眠的作用。睡覺(jué)前盡量創(chuàng)造安靜舒適的環(huán)境，可以選擇聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于迅速入眠。選擇在晚上睡覺(jué)前泡熱水澡或者使用熱水泡腳，可以明顯的緩解疲勞，幫助入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/13收聽(tīng)(54310)

白天睡覺(jué)晚上不睡怎么辦

"患者在白天睡覺(jué)，晚上不睡，這是睡眠的顛倒，患者一定要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，一定要意識(shí)到睡眠顛倒給患者帶來(lái)的危害，從心態(tài)、主觀心理上要有堅(jiān)決改正這方面的決心，患者可以在白天盡量不睡，晚上通過(guò)服用安眠的藥物，調(diào)整患者的睡眠，比如給患者口服安眠藥的地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、阿普唑侖、唑吡坦、右佐匹克隆等強(qiáng)效的安眠藥，使患者在晚上入睡。通過(guò)3-5天的調(diào)整以后，生物鐘能夠被調(diào)整到正常范圍，患者就可以在晚上睡，白天的時(shí)候不睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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"晚上睡不好，白天頭脹痛可能有以下幾個(gè)原因造成：1、晚上睡不好是由于失眠多夢(mèng)，造成的睡眠障礙而引起，出現(xiàn)這種情況晚上睡覺(jué)時(shí)大腦不能得到很好的休息，第二天早晨會(huì)出現(xiàn)頭暈、腦脹的情況，出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)保障睡眠規(guī)律，并且避免熬夜，避免情緒波動(dòng)，注意鍛煉身體，避免焦慮、抑郁的情緒。2、如果睡眠障礙嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，造成第二天白天頭暈、腦脹，甚至可能會(huì)引起血壓升高等情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診，由醫(yī)生給予鎮(zhèn)靜催眠藥物，必要的時(shí)候給予抗焦慮、抗抑郁藥物治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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"最近白天總是犯困，首先考慮是夜間的睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，病人出現(xiàn)第二天白天總是犯困，建議病人可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠，如果睡眠很差可以口服改善睡眠的藥物。其次最近白天總是犯困，也可以見(jiàn)于器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的，比如腦血管疾病，由于腦血管的血流速度減慢，供血不好，腦細(xì)胞處于慢性的乏氧過(guò)程，病人可以出現(xiàn)白天總是犯困。最后白天老是犯困也可以見(jiàn)于焦慮、抑郁的病人，由于病人的情緒焦慮、抑郁，影響腦內(nèi)的遞質(zhì)代謝，病人可以出現(xiàn)白天總是犯困以及心情抑郁等，以調(diào)整情緒為主，必要的時(shí)候可以口服改善焦慮抑郁的藥物，比如百憂解、黛力新等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/20收聽(tīng)(72156)

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