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解決晚上睡不好、白天犯困的辦法如下：

一、調(diào)整作息時(shí)間，建議患者晚餐后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，使身體略微覺(jué)得累有利于晚上睡眠。

二、晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，如果入睡困難，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或是進(jìn)行頭部放松、按摩等，必要時(shí)口服促進(jìn)睡眠的藥物，比如百樂(lè)眠、甜夢(mèng)膠囊等，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下口服佐匹克隆、艾司唑侖等藥物，夜間睡眠質(zhì)量提高后，白天犯困就可以得到減輕。

三、晚上睡不好、白天犯困是由于夜間睡眠質(zhì)量差，比如存在睡眠暫停呼吸綜合征，或是心肺疾病等，建議患者積極的治療原發(fā)病來(lái)改善夜間的睡眠質(zhì)量，白天犯困的情況也會(huì)得到明顯的改善。