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長高有什么方法
2023-12-30 21:45:00閱讀:-
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長高有什么方法
可以通過下面的方法長高:
1、增加運動,增加日光照射,每天跑步30分鐘以上,一周跑步150分鐘以上,多做伸展運動,可以打籃球等。
2、另外,要注意增加營養(yǎng),多吃優(yōu)質的蛋白質。優(yōu)質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成,常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。
3、長高是有秘訣的,晚餐的時候一定要盡量的少吃飯,保持相對低血糖的狀態(tài),因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。
所以,要想長高晚餐不能吃得過飽,在臨睡之前盡量的不要吃東西,保持相對低血糖的狀態(tài),促進生長激素的分泌。
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