国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　適量的運動對和血壓相關(guān)的神經(jīng)機制和血管機制，都有很好的改善作用。
　　首先是對神經(jīng)的改善
　　適量運動的時候，交感神經(jīng)興奮，心跳更快、更強，血壓升高。而與此同時，副交感神經(jīng)也會跟著興奮。它和交感神經(jīng)相反，作用是減慢心率、降低血壓。
　　在適量運動的過程中和結(jié)束后，副交感神經(jīng)會被持續(xù)調(diào)動。所以在長期運動后，人的血壓、心跳不僅不會過度升高，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的協(xié)調(diào)性也會更好。這就相當(dāng)于血壓的調(diào)節(jié)系統(tǒng)更靈敏、更協(xié)調(diào)，當(dāng)然有利于血壓的穩(wěn)定。
　　其次是對血管的改善
　　運動的時候，血管內(nèi)皮會釋放一種叫作“一氧化氮”（NO）的物質(zhì)。這是人體自產(chǎn)的純天然舒張血管物質(zhì)，可以很好地舒張血管，降低血壓。而且，長期運動還會讓肌肉的毛細(xì)血管增多，讓血管變得更粗，自然也能降低血壓。
　　大量的研究顯示：
　　4周以上的運動訓(xùn)練，對于高血壓前期的人群，平均下降收縮壓4.3mmHg，舒張壓1.7mmHg。對于高血壓人群，降壓效果更好，收縮壓平均下降8.3mmHg，舒張壓下降5.2mmHg。甚至，對于三種藥物最大劑