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肩周炎的康復(fù)訓(xùn)練，臨床上分為幾個步驟：

1、爬墻運動或者螞蟻上樹，有問題的胳膊、手放在墻邊，患者靠著墻，胳膊往墻上爬，看到什么地方為止引起劇烈疼痛，在這個地方做個標(biāo)記，第二天再做這個運動，每天爬3-5次，爭取后面每次手指所能達(dá)到的高度都超過前面的。

2、做上肢的太極云手動作，上肢在胸前畫圈圈，鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動度；胳膊往四個方向不停的甩動，也達(dá)到活動肩關(guān)節(jié)的目的。

3、有問題的胳膊背到背后，另一只手拖著這個胳膊的手往上抬，一般情況下它的高度非常低，要每天堅持往上抬，每天高一點點?；蛘呦翊暝枰粯?，用有問題的胳膊拿著毛巾的一端，另一只手從胸前將毛巾像搓澡一樣往上拽，把另只手往上拽，看能拽到什么程度。這樣每天鍛煉肩膀的各個方向的活動，肩周炎能得到康復(fù)。