国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

鍛煉第二天肌肉酸痛不是達(dá)到效果，肌肉酸痛有兩方面原因：

1、在鍛煉時(shí)局部會(huì)有大量的乳酸堆積，就會(huì)刺激肌肉引起酸痛感，需要適當(dāng)多喝溫水，同時(shí)局部進(jìn)行熱敷和理療，都有助于緩解癥狀。

2、由于肌肉過度鍛煉而引起拉傷所導(dǎo)致，需要減少活動(dòng)，同時(shí)適當(dāng)多攝入富含維生素的水果，例如蘋果、香蕉、鴨梨等，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，例如新鮮的魚肉和蝦肉等，否則如果繼續(xù)鍛煉下去，會(huì)導(dǎo)致肌肉的進(jìn)一步損傷，而引起嚴(yán)重的后遺癥，平時(shí)在鍛煉時(shí)要逐步加量，不能一次過多。如果出現(xiàn)明顯疼痛，需要及時(shí)停止鍛煉，并且在鍛煉前要有一定的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠減少肌肉拉傷的程度。鍛煉期間還需要適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，能夠幫助血液循環(huán)。