二十歲是女性最青春最有活力的年齡，但一旦步入三十五歲，衰老的腳步就離我們越來越近。不少人都認為女性變老是從三十左右開始的，今天我們就聊聊三十五之后，如何科學地抗衰老。
第一點，請先放下你手中的香煙。煙對人體是沒有任何好處的，可以說是有百害而無一利。不僅僅傷害了自己的身體，還摧殘了家人健康。
從我個人來說，我已經(jīng)戒煙將近二十余年。我的體會上看，戒煙并沒有那么難。我年輕的時候，也是煙不離手，一天時間就要抽掉一包半的香煙。我也曾經(jīng)想著，我這個人就這點愛好，大不了早走幾年有什么關(guān)系！但是那幾年在美國的時光，我每天都是劇烈的咳嗽加之胸悶、胸痛，于是我狠了狠心，也就把煙戒了。
戒煙之后，其實也就難受了半個月左右的時間。有時候煙癮一上來抓心撓肝，我就下樓到健身房跑上40分鐘，一身大汗洗個澡睡覺。半個月之后，煙癮基本上就平復了。
對于喝酒，可以少量的一杯半杯，有助于我們的血液循環(huán)。但是我認識喝酒的絕大多數(shù)人，都是一盤涼菜配上半箱啤酒，吐了喝喝了吐，這樣飲酒一定會對身體產(chǎn)生不可回逆的損害。
第二點，一定要有規(guī)律的作息，保證睡眠的時間、質(zhì)量。一個好的休息過程，對于我們的免疫力和身體機能，都有很大的影響?，F(xiàn)在很多的年輕人，晚上抱著手機不放，短視頻刷起來沒完，上個廁所一看時間兩點了，第二天頂一個黑眼圈去上班，一定會影響到工作和生活。
第三點，三十五歲之后身體機能會出現(xiàn)明顯的下降，代謝開始放緩。很多男性的六塊腹肌合六為一，啤酒肚慢慢地越來越大。女性不僅膚質(zhì)開始變差，很多年輕時候的衣服也開始穿上不，肚子越來越鼓腰腹越來越粗，攝入的營養(yǎng)無法被很好的吸收，多余的營養(yǎng)堆積形成了脂肪。
肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為了當今社會非常重視的一個話題，肥胖之后對于身體健康影響非常大。高血脂、高血壓、高血糖早早地找上你，幸福生活也就與你無緣了。不僅是燒烤、奶茶，甚至是一個水果，吃之前都要掂量掂量，會不會導致糖分的增加。在外邊吃飯，一大桌子的精美菜肴，留著口水也不敢多吃一口。
其實人這一輩子，吃的東西是有定數(shù)的。我們要慢慢吃，勻開了吃，每天吃一點點。不能奶茶好喝，一天三杯奶茶，那一定會得糖尿病。均分，勻開，每天保證營養(yǎng)的均衡攝入，既保證了口福，又能有一個很好的年輕化的狀態(tài)。
第四點，日常的維養(yǎng)。比如夏季、冬季紫外線比較強烈，我們將防曬霜涂好。如果夏天陽光特別大的情況下，不僅要涂好防曬霜，還要打一把遮陽傘。紫外線對于皮膚的傷害非常大，光老化之后色斑、紅血絲等等問題都會顯現(xiàn)。像老外比較崇尚日光浴，他們皮膚癌的發(fā)生率就高出中國幾倍。
