国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

排除疾病原因?qū)е碌纳渚^(guò)快外，相對(duì)而言，選擇一個(gè)自己比較擅長(zhǎng)且耗費(fèi)力氣較小的姿勢(shì)可以讓你更加持久。每個(gè)人情況不同，可多嘗試幾次找到最適合自己的，女上位、側(cè)臥擁抱、坐式這幾種都是相對(duì)更為省力的姿勢(shì)。

在進(jìn)行性生活時(shí)，男性應(yīng)該多練習(xí)，并多觀察伴侶的反應(yīng)。如果自己有感覺(jué)而伴侶沒(méi)動(dòng)靜，應(yīng)該“深而慢”，不斷變化頻率、角度，使伴侶盡快進(jìn)入狀態(tài)；而如果伴侶反應(yīng)強(qiáng)烈，則可“淺而快”地動(dòng)作。在這一過(guò)程中，男性要記得保持規(guī)律的呼吸，若發(fā)現(xiàn)自己的呼吸越來(lái)越急促，就需要放緩動(dòng)作，并做兩個(gè)深呼吸，從而使時(shí)間更持久。除了姿勢(shì)的選擇外，還可以利用一些小技巧來(lái)延時(shí)射精?！疤鞎r(shí)、地利、人和”，即環(huán)境因素、情緒因素、身體素質(zhì)因素三者缺一不可。

環(huán)境因素：可以適當(dāng)增加一些儀式感，比如戴安全套、使用香薰、選擇美觀且富有激情的內(nèi)衣褲等，都可以適當(dāng)增加性生活的時(shí)間；

情緒因素：在性生活之前應(yīng)該避免發(fā)生大喜、大怒、大悲等劇烈的情緒變化，即將高潮時(shí)調(diào)整呼吸或憋著一口氣平穩(wěn)情緒，可以明顯減輕性刺激，有效控制射精；

身體素質(zhì)因素：一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)較好的人性生活時(shí)間相對(duì)較持久，因此在平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息，男性可以多進(jìn)行腰腹部以及大腿肌肉力量的訓(xùn)練，女生可以多做提肛運(yùn)動(dòng)和凱格爾運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行性生活前，應(yīng)該避免飲酒及過(guò)飽，也應(yīng)該避免過(guò)度勞累，提前排尿降低敏感度，都有助于延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

性生活中持久雖好，但更重要的是雙方的感受，盲目追求持久而忽略性生活的質(zhì)量反而會(huì)適得其反。無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，能夠使雙方都滿意的，就是“有效”的性福生活。