習得性無助的可怕在于潛移默化的影響,它帶來的消極狀態(tài)是持續(xù)性的、無止境的,長此以往,還會引發(fā)其他心理問題。
網友們戲稱的“躺平”行為就很類似于習得性無助,一般是由于連續(xù)的經歷失敗或挫折,而導致個體對事物感到無法控制、無能為力,從而產生自暴自棄、喪失自信的心理狀態(tài)和行為,主要體現(xiàn)在以下方面:
1、認知偏差:對類似事件和自身能力的認知會有所偏差,無法正確歸因,對自己和外界事物都抱有懷疑,持續(xù)性沉浸在意志消沉的狀態(tài)中;
2、無助情緒:初期表現(xiàn)為焦慮、煩躁等情緒失調表現(xiàn),隨著情況不斷發(fā)展,會轉變?yōu)槔淠?、悲觀、絕望無助的情緒狀態(tài);
3、動機水平降低:無法制定有效的目標并為之努力,對任何事物都難以提起興趣;
4、缺乏集體意識:主要表現(xiàn)為與他人溝通不暢,常常會對周邊人、事物進行抱怨,或者散發(fā)消極情緒,集體意識淡漠,陷入負面事件的第一反應是推卸責任。這一點影響在學生群體當中尤為突出;
5、其他心理疾病:正是由于習得性無助而產生的絕望、抑郁、意志消沉等心靈偏差現(xiàn)象,導致了許多心理和行為問題的發(fā)生。長期陷入在消極、無助中會讓生活變得壓抑,生活長期處于低氣壓狀態(tài),嚴重時患者很容易發(fā)展成抑郁癥,或者出現(xiàn)自傷行為。
患有習得性無助的人很容易失去自我,長期處于自我懷疑、自我否定和自我設限的狀態(tài),對前途悲觀絕望,聽天由命??v使脫離困境的機會就在眼前,也不嘗試擺脫,自我放棄式地等待痛苦的來臨。對于兒童而言,習得性無助可能會導致他在童年時期不能建立完全的人格。
習得性無助的改變可能是一個漫長的過程,需要挑戰(zhàn)自己的認知,重新開始嘗試那些早已認為沒有希望的事,這需要很大的勇氣,但我們也要努力沖破囹圄,就像那句話——“你很少能贏,但有時也會”。