想要自己判斷是否有抑郁癥，可以先看看自己有沒有抑郁癥的三條核心癥狀，即心境低落、興趣和愉快感喪失、感到勞累和精力降低，以及七條附加癥狀。
一般認(rèn)為具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀，且持續(xù)時(shí)間達(dá)2周以上的人群，可視為輕度抑郁癥；若存在2條核心癥狀及3-4條附加癥狀，則考慮為中度抑郁；存在3條核心癥狀和至少4條附加癥狀，則認(rèn)為是重度抑郁。
一、核心癥狀
1、心境低落：經(jīng)常覺得“煩死了”“不想動(dòng)彈”“無聊”，或者經(jīng)常性出現(xiàn)無望感、無力感、無助感等感受。
2、興趣和愉快感喪失：不想出門，沒有喜歡的社交活動(dòng)，不喜歡和周圍人接觸、只想躺在床上一動(dòng)不動(dòng)。
3、感到勞累和精力降低：出現(xiàn)懶散、乏力、四肢酸軟、疲憊等。
二、附加癥狀
1、注意力降低：經(jīng)?；虺掷m(xù)性出現(xiàn)反應(yīng)速度變慢、邏輯理解能力減弱，甚至別人說一句話都要好久才能反應(yīng)過來，領(lǐng)導(dǎo)交代的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)甚至也無法正常完成。
2、自我評(píng)價(jià)和自信降低：產(chǎn)生“對(duì)不起，都是我不好”、“是我沒用”等心理，出現(xiàn)不自信、不敢同他人交談等表現(xiàn)。
3、自罪觀念和無價(jià)值感：總能聽見譴責(zé)性幻聽，覺得自己罪孽深重，對(duì)這個(gè)社會(huì)毫無用處，對(duì)周圍的親人朋友沒有助力，認(rèn)為自己的生命沒有意義，萬事都是自己的錯(cuò)。
4、認(rèn)為前途暗淡悲觀：認(rèn)為沒有自己能勝任的工作，對(duì)自己的未來和前途不抱有希望。
5、自傷或自殺的觀念行為：感覺生活沒有意義，認(rèn)為自己的存在多余，從而產(chǎn)生傷害自我、自殺相關(guān)的念頭，這種有明顯的自傷或自殺傾向，或者已經(jīng)出現(xiàn)此類行為。
6、睡眠障礙：出現(xiàn)不同程度的失眠、入睡困難、多夢(mèng)、易醒等癥狀。
7、食欲下降：即使是面對(duì)自己喜歡的食物也覺得沒胃口，不想吃飯。
如果以上幾種情況在你身上都出現(xiàn)過，甚至比上述描述更為嚴(yán)重，而且這種狀況仍在不停持續(xù)，就需要考慮是否患上了抑郁癥。小伙伴們要注意，抑郁癥是精神類疾病，需要到精神科接受專業(yè)醫(yī)生的診治，不要再傻傻的以為，像電視劇里那樣去看“心理醫(yī)生”就可以治好啦。
此外，還要提醒大家，生活不如意的事十有八九，沒有誰的生活是一帆風(fēng)順的，疲憊時(shí)可以玩游戲、看電影、外出旅游，做一些讓你放松、快樂的事情，一旦遇到陷入低落的情緒，可以和家人、朋友說說心里事，可千萬不要自己憋著~
